महिला हो या पुरुष, बाल हर किसी की खूबसूरती को बढ़ाने का काम करते हैं। यही वजह है कि हर कोई लंबे बाल पाने का सपना देखता है। हालांकि, इनमें से अधिकतर लोगों की शिकायत होती है कि लाख जतन करने के बाद भी उनके बाल बढ़ नहीं पाते हैं या हेयर ग्रोथ एक ही जगह आकर रुक जाती है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है।
दरअसल, फेमस डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ अंकुर सरीन और डॉ. जुशिया भाटिया सरीन ने अपने यूट्यूब चैनल पर हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देने के कुछ बेहद आसान टिप्स शेयर किए हैं। यहां हम आपको इन्हीं टिप्स के बारे में बता रहे हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
वीडियो में डर्मेटोलॉजिस्ट बताते हैं, ‘किसी भी व्यक्ति की हेयर ग्रोथ 3 चीजों पर निर्भर होती है। पहली आपके जीन्स, दूसरी आपकी उम्र और तीसरी आपकी डाइट। आप जीन्स और उम्र में बदलाव नहीं कर सकते हैं, ऐसे में डाइट पर खास ध्यान देकर हेयर ग्रोथ को बेहतर बनाया जा सकता है। ऐसे में आप कुछ खास सप्लीमेंट्स को अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं।’ आइए जानते हैं इनके बारे में-
हेयर ग्रोथ के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 9 सप्लीमेंट्स
प्रोटीन
लिस्ट में पहला नाम आता है प्रोटीन का। डॉ अंकुर सरीन बताते हैं, ‘आपके बाल प्रोटीन से ही बने होते हैं ऐसे में हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन का सेवन सबसे अधिक जरूरी है। इसके लिए आप अंडे, मीट आदि चीजों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।’
वहीं, डॉ. जुशिया भाटिया सरीन बताती हैं कि अगर आप वेजीटेरियन हैं, तो ऐसे में आप प्रोटीन लेने के लिए दही, ओट्स, स्प्राउट्स, पनीर, टोफू, मटर आदि का सेवन कर सकते हैं।’
आयरन
डॉ अंकुर के मुताबिक, हेयर ग्रोथ के लिए बॉडी में आयरन की सही मात्रा का बने रहना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए डॉ. जुशिया नट्स एंड सीड्स, हरी सब्जियों, छोले, चने, मटर आदि को डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देती हैं।
विटामिन डी
हेयर ग्रोथ के लिए अगला जरूरी सप्लीमेंट है विटामिन डी। डॉ. जुशिया विटामिन डी के लिए अंडे और मशरूम को आहार में शामिल करने की सलाह देती हैं।
विटामिन बी12
डर्मेटोलॉजिस्ट के मुताबिक, ये खास विटामिन बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी है और इसके लिए आप शकरकंद, लहसुन, प्याज, हरी सब्जियों को आहार का हिस्सा बना सकते हैं।
कैल्शियम
कैल्शियम के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर, दही, घी का सेवन बढ़ा सकते हैं।
बायोटिन
डर्मेटोलॉजिस्ट हेयर ग्रोथ के लिए बायोटिन को भी बेहद जरूरी बताते हैं। इसके लिए आप ड्राई फ्रूट्स, अंडे, मीट को डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
जिंक
डॉ अंकुर के मुताबिक, बॉडी में जिंक की कमी बालों को कमजोर बना सकती है, जिससे बाल टूटने की परेशानी बढ़ने लगती है। ऐसे में आप हेल्दी हेयर के लिए जिंक को डाइट में शामिल करें। इसके लिए आप दाल और हरी सब्जियां खा सकते हैं।
विटामिन सी और विटामिन ई
इन सब से अलग डर्मेटोलॉजिस्ट विटामिन सी और विटामिन ई को भी हेयर ग्रोथ के लिए जरूरी बताते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो बालों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम कर हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। विटामिन सी के लिए आप खट्टे फल जैसे संतरा, मौसंबी खा सकते हैं।
यहां देखें वीडियो-
