गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना काफी जरूरी होता है। हालांकि, आज के समय में भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच कई बार यह संभव नहीं हो पाता है। ऐसे में आप अपने खान-पान में कुछ चीजों को शामिल कर अपनी बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं। आज इस आर्टिकल में गर्मी के मौसम में खाने वाले कुछ सुपरफूड्स को लेकर आए हैं, जिसको आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
नारियल पानी
गर्मी के मौसम में आप अपनी डाइट में नारियल पानी को जरूर शामिल करें। दरअसल, इसमें नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। इसको पीने से डिहाइड्रेशन और गर्मी की वजह से होने वाली थकान भी दूर होती है।
खीरा और ककड़ी
आप खीरा और ककड़ी को खाने में शामिल कर सकते हैं। खीरा और ककड़ी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण यह शरीर को ठंडा करता है। यह पाचन को भी काफी बेहतर रखने में मदद करता है और त्वचा को हेल्दी बनाता है।
दही और छाछ
गर्मी के मौसम में दही और छाछ खाना काफी फायदेमंद होता है। इसको खाने से शरीर ठंडा रहता है और पेट भी भरा महसूस होता है। इन दोनों को खाने से पेट की समस्या भी दूर होती है।
पुदीना और धनिया
आप पुदीना और धनिया को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप इसकी चटनी भी बना सकते हैं। इसकी तासीर ठंडी होती है, जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। आप चटनी के अलावा नींबू-पुदीना पानी भी ले सकते हैं।
बेल का शरबत
गर्मी के मौसम में मार्केट में बेल आने लगता है। ऐसे में आप इसकी शरबत बना सकते हैं। इसको पीने से एसिडिटी से राहत मिलती है। इसको पीने से शरीर ठंडा और हाइड्रेटेड रहता है। आगे पढ़िएः
