सुबह की शुरुआत बेहतर तरीके से करने पर पूरा दिन अच्छे से बीतता है। हमारे दिन की शुरुआत जैसी होती है, उसी का असर पूरे दिन की ऊर्जा, फोकस और मूड पर पड़ता है। ऐसे में अगर आप अपने दिन की शुरुआत करने के लिए कुछ हैबिट्स को फॉलो कर लें, तो आपका पूरा दिन काफी अच्छे से गुजरेगा और आप एक्टिव और पॉजिटिव भी महसूस करेंगे।
गुनगुने पानी से करें अपने दिन की शुरुआत
पहले के लोग सुबह उठते ही अपने दिन की शुरुआत गुनगुना पानी पीने के साथ करते थे। ऐसे में आप भी अपने दिन की शुरुआत इसी तरह कर सकते हैं। इसके सेवन से बॉडी डिटॉक्स होने लगती है। दरअसल, रातभर की नींद के बाद शरीर डिहाइड्रेटेड होता है और गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है। आप इसमें नींबू या शहद को भी मिला सकते हैं। सुबह की यह आदत पाचन को बेहतर बनाती है, साथ ही साथ स्किन भी हेल्दी बनी रहती है।
हर रोज करें ध्यान और प्राणायाम
आप सुबह के समय अपने दिन की शुरुआत ध्यान और प्राणायाम के साथ भी कर सकते हैं। इस समय का वातावरण शांत और सकारात्मक ऊर्जा से भरा होता है। ऐसे में आप 15-20 मिनट तक ध्यान और प्राणायाम कर सकते हैं। इसे करने से दिमाग शांत होता है, जिससे आप पूरे दिन फोकस्ड रहते हैं और तनाव भी कम होता है।
शरीर को स्ट्रेच करना न भूलें
रात के समय सोने से कई बार सुस्ती हो जाती है। ऐसे में सुस्ती दूर करने के लिए आप हल्का स्ट्रेच कर सकते हैं। आप योगासन या फिर जिम भी जा सकते हैं। इससे मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इसे करने से आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं।
