हमारी जीवनशैली से जुड़ी आदतें हमारे स्किन की सेहत पर काफी असर डालती हैं। हमारे खान-पान में शामिल चीजों का सीधी संबंध हमारे स्किन की हेल्थ से होता है। ग्लोइंग स्किन और बेदाग त्वचा के लिए हम न जाने क्या-क्या जतन करते हैं। कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल, क्रीम्स, फेशवॉश इत्यादि के इस्तेमाल से हम अपनी स्किन को दुरुस्त रखने की कोशिश करते हैं। स्किन से जुड़ी समस्याओं से निजात पाने के लिए कई एक्सपर्ट्स अपने खान-पान में सुधार लाने की बात करते हैं। इनके मुताबिक कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप अपनी स्किन-हेल्थ को दुरुस्त कर सकते हैं।
गाजर – आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए जाना जाने वाला गाजर आपकी स्किन के लिए भी बेहतरीन साबित हो सकता है। मुहांसों को हटाने में यह काफी कारगर होता है। विटामिन ए, बीटा कैरोटिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर गाजर डैमेज्ड सेल्स को हटाने तथा त्वचा की बाहरी परत पर अतिरिक्त स्किन सेल्स के प्रोडक्शन को रोकने का काम करता है।
हल्दी – हल्दी में एंटी-कैंसर तत्व पाए जाते हैं। इसे नारियल के तेल या दूध के साथ मिलाकर फेस पैक बनाया जा सकता है। इसे रोजाना स्किन पर लगाने से त्वचा के दाग-धब्बे खत्म हो जाते हैं।
सैल्मन – सैल्मन मछली त्वचा की परत को किसी भी तरह के नुकसान से बचाती है। इसके अलावा यह त्वचा पर झुर्रियां लाने वाले कारकों को भी रोकने का काम करती है।
ब्लूबेरी – ब्लूबेरी में काफी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। दिल की बीमारियों, कैंसर और विस्मृति की समस्या से निजात दिलाने वाली ब्लूबेरी त्वचा को जवां, ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करती है।
उबले हुए टमाटर – टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है। यह कोलेजन की शक्ति को बढ़ाने का काम करता है। कोलेजन हमारी त्वचा को यूथफुल बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है। उबला हुआ टमाटर सूरज की पराबैगनी किरणों से हमारी रक्षा करने में मददगार है।