बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) अपनी फिटनेस और लाइफस्टाइल से लाखों युवाओं को प्रेरित करती हैं। शिल्पा शेट्टी योग के जरिए खुद को फिट रखती हैं। शिल्पा शेट्टी का मानना है कि अगर इंसान खुद को अंदर से पूरी तरह से फिट रखता है तो उसका व्यक्तित्व बेहतर तरीके से निखर कर सामने आता है। शिल्पा शेट्टी अक्सर लोगों को फिट रहने के लिए योग के टिप्स देती हैं।
हाल ही में उनका एक पुराना वीडियो यूट्यूब पर जमकर वायरल हो रहा है। इस वीडियो में शिल्पा शेट्टी 15 मिनट में फुल बॉडी वर्कआउट करने के लिए योगासन सिखाती नजर आ रही हैं। अपनी व्यस्त जिंदगी और लाइफस्टाइल के कारण लोगों को योग और एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता। लेकिन शिल्पा शेट्टी ऐसे आसान योगासन बता रही हैं, जो आपके पूरे शरीर को चुस्त और दुरुस्त रख सकते हैं। यह वीडियो शिल्पा शेट्टी के यूट्यूब चैनल पर पब्लिश किया गया है।
इस वीडियो में एक्ट्रेस बता रही हैं, “यह 15 मिनट का योग आपके पूरी शरीर पर काम करेगा।”
उत्थनपदासन: इस आसन में आराम से एक जगह लेट जाना चाहिए। उसके बाद अपनी टांगों को एक-साथ ऊपर की तरफ उठाना चाहिए। अपने पैरों से 90 डिग्री का एंगल बनाकर कुछ देर उसी स्थिति में रहना चाहिए। यह पेट की चर्बी को कम करने और वैली फैट घटाने में अहम भूमिका निभाता है। इसके नियमित अभ्यास करने से शरीर स्वस्थ रहता है।
धनुरासन: पेट के बल लेटकर, पैरों के बीच थोड़ा-सा फासला रखें और दोनों हाथ शरीर के दोनों ओर सीधे रखें। घुटनों को मोड़ कर कमर के पास लाएं और पैरों को हाथों से पकड़ें। सांस भरते हुए शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं और पैरों को कमर की ओर खींचें। गहरी लंबी सांस लेते हुए आसन में कुछ देर के लिए स्थिर रहना चाहिए। ऐसा करने से छाती, गर्दन और कंधों का दर्द दूर होता है। साथ ही तनाव और थकान से निजात मिलती है।
खड़े होकर चक्रासन: इस आसन में अपने सीधे खड़े होकर अपना एक हाथ ऊपर की ओर उठाएं। फिर शरीर की तरफ दवाब दें। वहीं, दूसरी स्थिति में भी ऐसा ही करें। इससे आपके हाथों को मजबूती मिलती है।