बॉलीवुड एक्टर सलमान खान (Salman khan) अपनी अपकमिंग फिल्म ‘सिकंदर’ (Sikandar) को लेकर एक बार फिर से चर्चा में बने हुए हैं। इस फिल्म में वह साउथ एक्ट्रेस रश्मिका मंदाना (Rashmika Mandanna) के साथ पहली बार स्क्रीन शेयर करते नजर आएंगे।
अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं सलमान खान
बॉलीवुड में कई हिट फिल्में करने वाले सलमान खान एक्टिंग के अलावा अपनी फिटनेस के लिए जाने और पहचाने जाते हैं। 59 की उम्र में भी वह देर रात तक वर्कआउट करते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि उनकी फिटनेस का क्या राज है।
एक सप्ताह में कितने दिन करते हैं वर्कआउट?
अपनी मस्कुलर बॉडी के लिए बॉलीवुड में एक अलग ही पहचान बनाने वाले सलमान खान सप्ताह में छह दिन हैवी वर्कआउट करते हैं। इस दौरान वह कई तरह की एक्सरसाइज भी करते हैं और जमकर पसीना बहाते हैं। सलमान खान अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हर रोज वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और फंक्शनल एक्सरसाइज को शामिल करते हैं। सलमान रविवार के दिन आराम करते हैं। अपने वर्कआउट के दौरान सलमान खान एक बार में 2000 सिट-अप्स या 1000 पुश-अप्स या फिर 500 क्रंचेज करते हैं।
वेट ट्रेनिंग में क्या करते हैं सलमान
सलमान खान वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज में जंपिंग जैक्स, स्क्वाट्स और पुशअप्स सहित कई तरह की एक्सरसाइज को करते हैं। वहीं, अपनी पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए डेडलिफ्ट्स और छाती तथा बाइसेप्स के लिए बैंड प्रेस करते हैं।
देसी खाना खाते हैं सलमान खान
अगर आप भी सलमान खान की तरह बॉडी रखना चाहते हैं तो सिर्फ वर्कआउट करने से काम नहीं चलेगा। उनकी तरह डाइट भी लेनी होगी। दरअसल, सलमान खान हर दिन अपनी डाइट को लेकर काफी अनुशासित रहते हैं। दिन की शुरुआत वह अंडे और लो फैट मिल्क के साथ करते हैं।
लंच और डिनर में क्या खाते हैं सलमान खान
सलमान खान लंच में चपाती, हरी सब्जी और सलाद को लेते हैं। वहीं, डिनर में वह सफेद अंडे, मछली या फिर चिकन खाते हैं। इसके अलावा वह सूप भी लेते हैं।
वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाते हैं सलमान खान
दरअसल, सलमान खान खान हैवी वर्कआउट करते हैं। ऐसे में अपनी वर्कआउट से पहले वह प्रोटीन शेक और अंडा खाते हैं। वहीं, वर्कआउट के बाद वह प्रोटीन बार, ओट्स, बादाम खाते हैं। आगे पढ़िए- गर्मी में झड़ने लगे हैं बाल? इन तरीकों से रखें सेहत का ख्याल; कुछ ही दिन में दिखने लगेंगे शाइनी
