हेल्दी जीवन के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ हर उम्र के लोगों को हर रोज कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं। हालांकि, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और खराब दिनचर्या के कारण अधिकतर लोग नींद से जुड़ी परेशानियों का सामना करते रहते हैं।
वहीं, कई लोग शिकायत करते हैं कि पूरी रात सोने के बाद भी वे थकान महसूस करते रहते हैं। यही कारण है कि कई लोग दिन में अपने काम को सही से नहीं कर पाते और थका-थका महसूस करते हैं। ऐसे में कई लोग पूरे दिन सुस्त और बीमार लगते हैं। अगर आप भी इस तरह की परेशानी में हैं, तो सद्गुरु जग्गी वासुदेव (Sadhguru Jaggi Vasudev) ने इसको लेकर कुछ सुझाव दिए हैं, जो अच्छी और सुकून भरी नींद के लिए आपकी मदद कर सकते हैं।
अच्छी नींद के लिए सद्गुरु के ये टिप्स
सोने से ठीक पहले न खाएं
सद्गुरु का मानना है कि अच्छी नींद के लिए भोजन करने के तुरंत बाद लेटना या सोना सही नहीं होता है। उनका कहना है कि ऐसा करने से पाचन सही ढंग से नहीं हो पाता है, जिसके कारण रात में सोते समय असहजता महसूस हो सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए भोजन और नींद के बीच कम से कम 3 से 4 घंटे का अंतर रखना चाहिए।
सोने से पहले नहाएं
सद्गुरु के अनुसार, सोने से पहले नहाना नींद के लिए बहुत बेहतर होता है। नहाने से त्वचा साफ होती ही है, साथ ही साथ तनाव भी कम होता है और शरीर रिलैक्स हो जाता है। यही वजह है कि इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। सद्गुरु कहते हैं कि नहाते समय ठंडे या हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।
सोने से पहले करें ध्यान
सद्गुरु के मुताबिक, जल्दी और गहरी नींद पाने के लिए ध्यान करना बहुत उपयोगी है। इसके लिए अपने कमरे में एक दीपक जलाएं और बिस्तर पर बैठकर कुछ समय तक ध्यान करें। यह अभ्यास मन और शरीर को शांति देता है, जिससे तनाव कम होता है।