नींद न आना एक ऐसी परेशानी है जिससे आजकल बहुत सारे लोग परेशान हैं। दिमाग में इतनी उधेड़बुन चलती रहती है कि लोग रात में चैन से नींद नहीं ले पाते हैं। नींद पूरी न होने की वजह से बहुत सारी शारीरिक, मानसिक परेशानियों से दोचार होना पड़ता है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव के चलते ये समस्या दिनों-दिन बढ़ती जा रही है। इससे लोग दिनभर सुस्त और बीमार महसूस करते हैं। सद्गुरु के नाम से चर्चित ईशा फाउंडेशन के संस्थापक और आध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव (Sadhguru Jaggi Vasudev) ने नींद न आने की बीमारी से छुटकारा पाने के आसान उपाय बताए हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।
नींद न आने का कारण
सद्गुरु ने बताया नींद न आने का सबसे बड़ा कारण है शारीरिक गतिविधि की कमी। आजकल बहुत सारे लोग दिनभर बैठकर काम करते हैं। ऐसे में उनकी शारीरिक गतिविधि बिल्कुल कम होती जा रही है। इसके अलावा चिंता और अशांति भी नींद न आने की एक बड़ी वजह है।
गहरी नींद के लिए करें ये काम
सद्गुरु ने बताया अगर आप रात में गहरी नींद में सोना चाहते हैं तो पैदल चलना शुरू करें। आप अपने ऑफिस या कार्यस्थल से जहां से जहां तक संभव हो सकते पैदल चल कर देखें। आप देखेंगे कि रात में आपको कितनी अच्छी नींद आएगी। इसके अलावा दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधियों के बढ़ाएं।
शांभवी मुद्रा करें
दिन में दो बार आप शांभवी मुद्रा में बैठें। यदि आप पहली बार शांभवी मुद्रा का अभ्यास कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। यह मुद्रा बेहतर नींद में भी मदद कर सकती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
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