Rice or Roti for Weight Loss: वजन बढ़ने के कारण लोग हमेशा परेशान रहते हैं और अपनी डाइट में हमेशा कुछ न कुछ बदलाव करते ही रहते हैं। कई लोग तो लगातार वर्क आउट भी करते हैं, लेकिन फिर भी वजन नहीं घटता है। हालांकि, वजन बढ़ाना हो या फिर कम करना हो इसमें डाइट काफी अहम रोल निभाता है।
वेट लॉस के लिए रोटी खाएं या चावल?
वजन घटाने के लिए कुछ लोग रोटी या फिर चावल खाना एक दम छोड़ देते हैं या फिर बारी-बारी से दोनों में से किसी एक को खाते है। उन्हें क्लियर नहीं होता है कि उन्हें वजन को घटाने के लिए रोटी खाना चाहिए या फिर चावल। अगर आप भी इस सवाल से परेशान हैं तो हम आपके लिए इसका जवाब लेकर आए हैं। इस लेख में हम आपको यह बताएंगे कि वेट लॉस के लिए रोटी या फिर चावल खाना क्या बेहतर होता है।
चावल खाने के फायदे और नुकसान
चावल खाने के बाद यह काफी जल्दी पच जाता है, जिससे शरीर को जल्दी ऊर्जा मिल जाती है। चावल में घी या फिर किसी तरह का कुछ नहीं डाला जाता है, जिसके कारण यह कम कैलोरी वाला होता है। वहीं, चावल में फाइबर की मात्रा कम होती है, जिससे यह जल्दी पच जाता है और भूख बार-बार लग जाती है।
रोटी खाने के फायदे और नुकसान
रोटी में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है। इसको खाने से भूख जल्दी नहीं लगती है। वहीं, गेहूं की रोटी में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।
वेट लॉस के लिए क्या चावल खाना है बेहतर
वेट लॉस के लिए चावल और रोटी दोनों ही खा सकते हैं। इनका चयन और सेवन आपके वेट पर निर्भर करता है। चावल और रोटी दोनों में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। आप इसको खाते समय इसकी मात्रा को सीमित रखें। आप दोपहर में चावल और रात में रोटी को खा सकते हैं।
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