Navratri Diet Plan for Weight Loss: नवरात्रि में भक्त मैया को प्रसन्न करने के लिए व्रत रखकर उनकी आराधना करते हैं। बहुत सारे लोगों का ये भी कहना होता है कि व्रत रखने से उनका वजन भी कम हो जाएगा। लेकिन ऐसा नहीं है सिर्फ फास्टिंग करने से वजन कम नहीं होता है।
आपको व्रत में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इसकी जानकारी होनी चाहिए। तभी आप नवरात्र में तेजी से वजन कम कर सकते हैं। यहां हम कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से शरीर में एनर्जी में महसूस होगी और मोटापा कम करने में मदद मिलेगी।
व्रत में ऐसे करें दिन की शुरुआत
व्रत में तेजी से वजन घटाने के लिए सुबह की शुरुआत आपको गुनगुने पानी से करनी चाहिए। इसमें आप नींबू और शहद भी मिला सकते हैं।
व्रत में वजन घटाने के लिए क्या खाएं?
फल और सलाद
अगर आप हेल्दी तरीके से वजन कम करना चाहते हैं तो नवरात्र में आपको फल और सलाद खाना चाहिए। इसके लिए आप सेब, पपीता, अमरूद कुछ भी खा सकते हैं। साथ में नारियल पानी भी पिएं। सलाद में खीरा, टमाटर, गाजर जैसी चीजें खाएं। ये लो-कैलोरी और फाइबर रिच होती हैं।
साबूदाना
मोटापे से बचने के लिए आपको व्रत में तला हुआ नहीं, बल्कि साबूदाना खिचड़ी खानी चाहिए। इसमें आप मूंगफली और हरी सब्जियां डाल सकते हैं।
स्नैकिंग में खाएं ये चीजें
भुनी हुई मूंगफली और मखाने – स्नैकिंग के लिए बेस्ट, ये हेल्दी फैट और प्रोटीन देते हैं। साथ ही फैट दूध या दही खा सकते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है।
व्रत में क्या न खाएं?
तले-भुने व्रत स्नैक्स जैसे आलू चिप्स, पकौड़ी से दूर रहें।
ज्यादा नमक या चीनी वाले पैक्ड फूड का सेवन न करें।
व्रत के नाम पर मिठाइयां या मावा से बनी चीजें न खाएं।
बहुत ज्यादा घी या तेल का प्रयोग से परहेज करें।
