Mothers Day 2023 Special: सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है ‘दबाव’। दबाव परफेक्ट होने का, सब कुछ करने का और सब कुछ पाने का। यह समाज महिलाओं से अपेक्षा रखता है कि वह सुपरवुमन बन जाएं। एक ही वक्त में आदर्श मां, पत्नियां, बेटियां, दोस्त और कामकाजी महिला बनने की उम्मीद की जाती है। यह हर किसी की उम्मीदों को पूरा करने की कोशिश के कभी न खत्म होने वाले किसी चक्र जैसा लगने लगता है, जिसमें हम सभी मोर्चों पर असफल हो रहे हैं। फेमस सिंगर और सिंगल मॉम नेहा पांडेय सहित बड़े पद संभाल रही महिलाओं से जानिए कि कामकाजी महिला को कैसे मानसिक तनाव का सामना करना पड़ता है और किन बातों का ध्यान रखन है जरूरी।
यह दबाव एक महिला में ‘चिंता’, ‘अवसाद’ और ‘किसी काम का न रहने’ जैसी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का कारण बन सकता है। जब हम लगातार दूसरों की जरूरतों को पहले रखते हैं, तो खुद की देखभाल के लिए समय निकालना और संसाधन जुटाना चुनौती भरा हो जाता है। जब हमें लगता है कि हमें अपने दम पर सब कुछ संभालने में सक्षम होना चाहिए, तो किसी की मदद या साथ मांगना मुश्किल हो सकता है।
स्कूल ऑफ पैरासूटिकल साइंस की एग्जीक्यूटिव डीन और रजिस्ट्रार डॉ. मोनिका गुलाटी का कहना है कि पेशेवर तनाव, कार्य-जीवन संतुलन, सांस्कृतिक अपेक्षाओं और भेदभाव के परिणामस्वरूप कामकाजी महिलाओं को कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हम महिलाओं के रूप में बहुत सी चीजों को हथियाने और हर किसी के लिए सब कुछ बनने वाले हैं, लेकिन हम अक्सर भूल जाते हैं कि हम अभी भी लोग हैं। कामकाजी महिलाओं को वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं का सामना करना चाहिए और हमें ऐसे सहायक कार्यस्थलों का निर्माण करने की आवश्यकता है जो इन मुद्दों को पहचानें और उनका इलाज करें। कुल मिलाकर, मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और कामकाजी महिलाओं को सहायता प्रदान करना आवश्यक है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच, लचीली कार्य व्यवस्था और करियर में वृद्धि और उन्नति के अवसर शामिल हैं।”
मार्चिंग शीप (Marching Sheep) की फाउंडर और मैनेजिंग पार्टनर मिस सोनिका आरोह ने इस सवाल का जवाब देते हुए कहा कि महिलाएं समाज का अभिन्न अंग हैं और फिर भी उनके मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा की जा रही है। मेरे अनुसार, सभी महिलाएं श्रमिक हैं, कुछ घर पर कड़ी मेहनत करती हैं, अपने परिवार की देखभाल करती हैं और अन्य बाहर काम करती हैं और अपने परिवार के लिए योगदान देती हैं। मेरी राय में, कामकाजी महिलाएं दूसरों की तुलना में दोगुनी मेहनत करती हैं क्योंकि उन्हें घर और काम को एक साथ चलाने की ज़रूरत होती है, जिससे उनके लिए अपने मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना इतना मुश्किल हो जाता है। कार्यस्थलों पर अक्सर महिलाओं के साथ भेदभाव किया जाता है। मैंने ऐसे संगठनों को देखा है जो महिलाओं का समर्थन नहीं करते हैं और पदोन्नति, सीखने के अवसरों, वेतन वृद्धि के दौरान पुरुषों के प्रति पक्षपाती होते हैं, जो महिलाओं के आत्मसम्मान को बाधित करता है। घर और काम पर कर्तव्यों और जिम्मेदारियों को पूरा करना एक कामकाजी महिला को थका देता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक मुद्दे जैसे भूमिका संघर्ष, नौकरी का तनाव, मानसिक थकान, तनाव, चिंता, हताशा, अवसाद, क्रोध, फोबिया और अन्य सामाजिक और भावनात्मक समस्याएं होती हैं। हमने यौन हमलों और उत्पीड़न के कई मामलों के बारे में भी सुना है जो आघात का कारण बनते हैं और महिलाएं अक्सर सुरक्षित महसूस नहीं करती हैं। ऐसे में उनका मानसिक स्वास्थ्य काफी प्रभावित होता है। यह ध्यान में रखते हुए कि महिलाएं पुरुषों की तरह ही अच्छी हैं, हमें महिलाओं के लिए एक सुरक्षित और स्वस्थ कार्य वातावरण बनाना चाहिए।”
कार्यस्थल में सपोर्ट मिलना जरूरी
एक और चुनौती ऑफिस या काम करने की जगह पर लोगों की तरफ से मिलने वाले समर्थन और उनमें समझ की कमी भी है। कई महिलाओं को भेदभाव वाले बर्ताव का सामना करना पड़ता है। महिलाओं को लिंग, जाति या पारिवारिक स्थिति के आधार पर तमाम पूर्वाग्रहों का भी सामना करना पड़ता है। यह सब महिलाओं को करियर में आगे बढ़ने या उनकी भूमिकाओं में मूल्यवान महसूस करने को चुनौतीपूर्ण बना सकता है। इन सबकी वजह से महिलाओं में अलग-थलग हो जाने और काबिल ना होने की भावना पैदा हो सकती है, जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
सिंगल मॉम क्यों करती हैं स्वास्थ्य समस्याओं का अधिक सामना?
सिंगर नेहा का कहना है कि एकल मां यानी सिंगल मदर के रूप में कई माओं ने सीधे तौर पर अपने मानसिक स्वास्थ्य पर इन चुनौतियों के असर को महसूस किया है। कई बार ऐसा भी हुआ है जब महिलाओं ने अभिभूत, चिंतित और अकेला महसूस किया है। उन्हें यह सीखना पड़ा है कि अपने तनाव से कैसे निपटें और अपने मानसिक स्वास्थ्य के अनुसार उसे प्राथमिकता कैसे दी जाए, तब भी जब महिलाओं को ऐसा लगे कि खुद की देखभाल के लिए समय या ताकत नहीं बची है.
महिलाओं ने जो सबसे महत्वपूर्ण चीजें सीखी हैं, उनमें से एक है कम्युनिटी यानी समुदाय की ताकत। चुनौतियों और संघर्षों को समझने वाली दूसरी कामकाजी महिलाओं से जुड़ना उनके लिए किसी जीवन-रेखा यानी लाइफलाइन जैसा रहा है। यह जानकर भी खुद को काफी अच्छा महसूस होता है कि हम अकेले नहीं हैं और बाकी लोगों ने भी इसी तरह के संघर्षों का सामना किया है.
महिलाओं ने सीमाएं तय करने और जरूरत पड़ने पर ना कहने की अहमियत भी सीखी है। जब लगता है कि हमें लगातार कई तरफ से खींचा जा रहा है, तो अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना चुनौती भरा हो सकता है। ना कहना और सीमाएं तय करना सीख लेना हमें सशक्त बनाता है और हमें अपने जीवन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
खुद के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें धैर्य, आत्म-करुणा और समर्थन की जरूरत होती है। जरूरत पड़ने पर मदद लेना और खुद की देखभाल को प्राथमिकता देना जरूरी है, तब भी जब ऐसा लगता है कि कोई समय या ताकत नहीं बची है।
मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना क्यों है जरूरी?
एक कामकाजी महिला के रूप में, महिलाओं का मानना है कि उनके लिए यह जरूरी है कि वह अपनी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के बारे में बोलें और बदलाव की हिमायत करें। इसमें ज्यादा सपोर्ट करने वाली ऑफिस पॉलिसी बनाने पर जोर देना भी शामिल है, जैसे काम की व्यवस्था को लचीला बनाना और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनाने के प्रोग्राम चलाना। इसका मतलब समाज की अपेक्षाओं और रूढ़िवादिता को चुनौती देना भी है, जो मानता है कि परफेक्ट बनने के लिए दबाव झेलना जरूरी है।
हमें यह समझना चाहिए कि मानसिक स्वास्थ्य की चुनौतियां किसी कमजोरी का संकेत नहीं हैं, बल्कि इंसान की जिंदगी का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। हमें मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को तोड़ने और ज्यादा सहायक और दयालु समाज बनाने के लिए मिलकर काम करना चाहिए।
कामकाजी महिलाओं के द्वारा जिन मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना किया जाता है वह वास्तविक और महत्वपूर्ण हैं। एक अकेली मां, संगीत कलाकार और उद्यमी के रूप में मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य पर इन चुनौतियों के प्रभाव को सीधे तौर पर अनुभव किया है।
हालांकि, मैंने समुदाय की ताकत, सीमाएं निर्धारित करना और खुद की देखभाल को प्राथमिकता देना भी सीखा है। यह जरूरी है कि हम अपने अनुभवों के बारे में बोलते रहें और अपने कार्यस्थलों और समुदायों में बदलाव की हिमायत करें. साथ मिलकर हम सभी महिलाओं के लिए एक अधिक सहायक और दयालु दुनिया बना सकते हैं।
