Oats ki kheer: क्या आपने ओट्स की खीर खाई है। अगर नहीं तो राखी के इस खास दिन इससे अपना मुंह मीठा जरूर करें। दरअसल, ये शुगर फ्री होने के साथ शरीर को एनर्जी देने वाली भी है। इस खीर को खाना पेट के लिए हेल्दी भी है तो सेहत के लिए भी अच्छा है। ओट्स की मेटाबोलिज्म को तेज करने में मददगार है और फिर शरीर को एनीमिया की दिक्कत से बचाता है। इतना ही नहीं ओट्स और गुड़ की खीर खाने से आपका पेट भी लंबे समय तक भरा रहेगा और आपको भूख भी नहीं लगेगी। इसके अलावा भी इस खीर को खाने के कई फायदे हैं। पर पहले जान लेते हैं इस खीर को बनाने का तरीका।
ओट्स और गुड़ की खीर कैसे बनाएं-Oats gur ki kheer
सामग्री
-ओट्स
-गुड़
-दूध
-केसर
-ड्राई फ्रूट्स
ओट्स-गुड़ की खीर बनाने का तरीका-Oats gur ki kheer recipe
ओट्स गुड़ की खीर बनाने के लिए आपको कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए। सबसे पहले तो आपको करना ये है कि दूध में ओट्स पकाएं। इसके बाद इसमें थोड़ा सा गुड़ मिलाए और ड्राई फ्रूट्स मिलाएं। केसर मिलाएं और फिर इसे खाएं।
ओट्स और गुड़ की खीर खाने के फायदे-Oats kheer with jaggery benefits
फाइबर से भरपूर
ओट्स में आहार फाइबर अधिक होता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, कब्ज को रोकने और ब्लड शुगर के स्तर का समर्थन करने में मदद करता है। गुड़ ऊर्जा का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करने के लिए धीमी गति से शुगर जारी करता है।
त्वचा और बालों के लिए लाभ
ओट्स अपनी त्वचा और बालों के लिए जाना जाता है, जिसमें त्वचा की जलन को शांत करना और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देना शामिल है। गुड़ में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं। इससे स्किन हेल्दी रहती है।
वेट लॉस में मददगार
ओट्स पेट भरने वाला और फाइबर से भरपूर होता है, जो उन्हें अपना वजन नियंत्रित करने की कोशिश करने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। गुड़ में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं। ओट्स में प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है, स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है।
