बढ़ती उम्र के कारण बॉडी में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं। इस उम्र में बॉडी में ऊर्जा का स्तर काफी कम हो जाता है। 70 से 80 की उम्र में पहुंचते-पहुंचते लोगों की शारीरिक और मानसिक स्थिति पहले की तरह नहीं रहती है। वे इस मामले में काफी कमजोर महसूस करने लगते हैं।
वैसे भी अगर आप इस उम्र में भी फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो सुबह की कुछ आदतों को आप बदल सकते हैं। इस लेख में हम आपके लिए चार टिप्स लेकर आए हैं, जिसको आप फॉलो कर फिट और खुशहाल रह सकते हैं।
गुनगुने पानी से करें दिन की शुरुआत
आप किसी भी उम्र में भी क्यों न हों, आप अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी के साथ करें। इससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पाचन बेहतर बना रहता है। गर्म या फिर गुनगुना पानी शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।
योग को करें अपनी दिनचर्या में शामिल
उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर की लचक कम हो जाती है। ऐसे में आप अपने दिन की शुरुआत योग और ध्यान के साथ कर सकते हैं। सुबह 10-15 मिनट की हल्की स्ट्रेचिंग और योग काफी फायदेमंद होता है। इससे शरीर में ब्लड का फ्लो बेहतर बना रहता है और पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
पॉजिटिव सोच अपनाएं
इस उम्र में मानसिक स्थिति कई बार ठीक नहीं होती है। ऐसे में आप ध्यान लगा सकते हैं। कुछ मिनट का प्राणायाम और ध्यान चिंता और तनाव को कम करता है और नींद में सुधार लाता है। यह दिन भर करता है और दिनभर के लिए सकारात्मकता भर देता है।
सुबह में करें नाश्ता
सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। इस उम्र में भी आप अपने दिन की शुरुआत हल्के नाश्ते के साथ कर सकते हैं। आप नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स को जरूर शामिल करें। इससे शरीर को पोषण मिलता है और कमजोरी दूर होती है। आगे पढ़िएः चांदी की पायल को कैसे साफ करें? इन 5 घरेलू उपायों से नई जैसी हो जाएगी चमक
