चाहे फिटनेस की बात हो या फैशन की, मलाइका अरोड़ा हमेशा सबमें आगे दिखती हैं। 47 साल की उम्र में भी मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस से युवाओं को प्रेरित करती नजर आ जाती है। वह अक्सर अपने वर्कआउट के वीडियो फैन्स के साथ साझा करती हैं और मोटिवेशन के लिए योग से संबंधित नए आसन आदि की जानकारी भी शेयर करती रहती है। इंडियन एक्सप्रेस को दिये एक इंटरव्यू में मलाइका अरोड़ा ने अपनी फिटनेस और रूटीन से जुड़ी तमाम बातों पर खुलकर चर्चा की।

मलाइका कहती हैं कि योग ने मुझे व्यक्तिगत स्तर पर विकसित होने में मदद की है। विचारों को केंद्रित किया है। इतना ही नहीं, योग ने मुझे सही मानसिकता और ऊर्जा के साथ अपनी दिनचर्या को जीने की ताकत दी है। चूंकि हमारे पेशे में, हर दिन डिमांडिंग होता है इसलिए कुछ समय निकालकर खुद के अंदर झांकना बहुत जरूरी हो जाता है, इसके लिए योग सहायक है। योग और मेडिटेशन के कारण ही मैं हर दिन नई ऊर्जा के साथ एक कलाकार के रूप में अपना हर काम आसानी से कर पाती हूं। मेरा मानना है कि व्यायाम करने के लिए दिन में 60 मिनट का समय पर्याप्त है। मैं हमेशा योग के नए आसन को आजमाने की कोशिश करती हूं।

मलाइका कहती हैं कि सुबह योग के करने के बाद कभी-कभी मैं अन्य प्रकार की फिटनेस गतिविधियां भी करती हूं। जैसे- HIIT, दौड़ना, टहलना, तैरना, और भी बहुत कुछ। मेरे 2021 का फिटनेस लक्ष्य यह है कि मैं अपनी फिटनेस यात्रा में लगातार बनी रहनी चाहती हूं। फिटनेस के वैसे नए रूपों को अपनाने के लिए खुद को प्रेरित करती रहूंगी, जिसे अभी तक ट्राई नहीं किया है।

डाइट चार्ट बनाने से पहले लें डॉक्टर से सलाह: मलाइका कहती हैं कि जब भी कोई एक फिटनेस लक्ष्य प्राप्त करने के लिए सोचता है, तो सबसे पहली चीज जो सीखते हैं, वह है बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन। हालांकि, फिटनेस की इस यात्रा में डाइट रेगुलेशन 70 प्रतिशत और 30 प्रतिशत फिजिकल ट्रेनिंग शामिल होती है। फिटनेस लक्ष्य पाने के लिए पौष्टिक डाइट बहुत ही जरूरी है। डाइट में बदलाव बहुत अधिक कठोर नहीं होना चाहिए। डाइट प्लान बनाने से पहले डॉक्टर या ट्रेनर से हमेशा सलाह लेना चाहिए ताकि जो उनके लिए सबसे उपयुक्त हो, वो उनके डाइट प्लान में शामिल हो सके।

वह कहती हैं कि मैं किसी भी विशेष डाइट को फॉलो नहीं करती हूं। हमेशा अपनी बॉडी की जरूरत और इच्छा के अनुरूप खाना खाती हूं। हालांकि मैं इस बात का अवश्य ध्यान रखती हूं कि सब कुछ संयमता के साथ हो, फिर चाहे वो एवोकाडोज हों या बिरयानी।

क्या रहता है रूटीन?: मलाइका अरोड़ा कहती हैं कि जब मैं बाहर जाने के लिए आलस महसूस करती हूं, तो उस दिन अपने घर पर समय बिताती हूं। अपने मन और इच्छा के अनुसार काम करती हूं। मैं योग या ध्यान करती हूं और परिवार के साथ अपना समय बिताती हूं, किताबें पढ़ती हूं, खाना बनाती हूं और इन्जॉय करती हूं। हालांकि घर पर रहते हुए भी मैं कुछ लाइट व्यायाम करती हूं, जैसे एक घंटे के लिए टहलना आदि, जिससे मुझे ऊर्जा मिल सके।

 

फिटनेस के लिए ये 5 टिप्स जरूर करें फॉलो:

1. सबसे पहले अपना फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए।
2. अपने शरीर के लिए उपयुक्त चीजों के बारें में पढ़ें या किसी डॉक्टर से सलाह लें।

3. ट्रेनिंग के सप्लीमेंट के लिए अपने डाइट प्लान में बदलाव करना चाहिए
4. अच्छे जूते और गियर में निवेश करें ताकि आपका प्रदर्शन बढ़े
5. अपनी योजना पर टिके रहें।