महाशिवरात्रि, हिंदू धर्म के प्रमुख त्योहारों में से एक है, जो आज यानी 8 मार्च को देशभर में बड़ी ही धूमधाम से मनाई जा रही है। मान्यताओं के अनुसार, फाल्गुन माह की चतुर्दशी तिथि को भगवान शिव और माता पार्वती का विवाह हुआ था, जिसके बाद से ही इस खास तिथि को महाशिवरात्रि के रूप में मनाया जाता है। कहा जाता है कि इस दिन सच्चे मन में पूजा-अर्चना कर भगवान भोलेनाथ के नाम का उपवास रखने से हर इच्छा पूरी होती है। ऐसे में शिव भक्त भोलेनाथ के नाम का व्रत रख उन्हें प्रसन्न करने का हर मुमकिन प्रयास करते हैं। वहीं, अगर आपने भी आज शिव नाम का उपवास रखा है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है।
यहां हम आपको कुछ ऐसी खास टिप्स बता रहे हैं, जो व्रत के दौरान दिनभर आपको एनर्जेटिक रखने में मददगार हो सकती हैं। इससे पहले बता दें कि महाशिवरात्रि पर कुछ लोग निर्जला व्रत करते हैं, जिसमें भोजन और पानी दोनों से परहेज करना होता है। ये व्रत महाशिवरात्रि यानी इस बार 8 मार्च की आधी रात से शुरू होकर 9 मार्च को सूर्योदय के समय समाप्त होगा।
वहीं, कुछ फलाहार व्रत करते हैं, जिसमें पानी, चाय, नारियल पानी, कॉफी, फलों का रस, लस्सी और सूखे मेवे का सेवन करने की अनुमति है। हालांकि, व्रत के दौरान नमक का सेवन नहीं किया जाता है।
इन सब से अलग कुछ लोग फलाहार के साथ दिन के एक समय मखाना खीर, समा के चावल की खीर, गुड़ की खीर, सूजी का हलवा और इसी तरह के अन्य व्यंजन का सेवन भी करते हैं। ऐसे में आप अपनी सेहत को देखते हुए किसी एक तरीके को चुन सकते हैं।
व्रत के दौरान इन बातों का रखें ख्याल-
- दिन की शुरुआत में हल्की चीजों का सेवन करें। साथ ही एक साथ अधिक मीठा खाने से बचें। आप चाहें तो किसी फल या नारियल पानी के साथ दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इससे आप दिनभर उर्जावान महसूस करेंगे।
- शरीर में पानी की कमी न होने दें। पानी की कमी से भूख का एहसास भी अधिक होता है। ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें, इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और आपको व्रत में अधिक आसानी होगी।
- व्रत के दौरान आप सेब, केला, संतरा और मौसंबी जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। इस समय ये फल आपको बाजार में आसानी से उपलब्ध हो जाएंगे। वहीं, व्रत के दौरान अन्य फलों की तुलना में ये सेहत को अधिक लाभ भी पहुंचाते हैं।
- दरअसल, सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाया जाता है, जो दिनभर आपको पेट भरे होने का एहसास दिलाकर भूख को शांत करता है।
- केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और विटामिन बी6 शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है।
- इन सब से अलग संतरा और मौसंबी जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की बेहद अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो एनर्जी देने के साथ-साथ आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद करता है। हालांकि, खाली पेट खट्टे फल खाने से बचें।
- शाम का समय नजदीक आते-आते भूख का एहसास भी बढ़ सकता है, ऐसे में आप बादाम, काजू, पिस्ता, आदि मेवों का सेवन कर सकते हैं।
- वहीं, अगर आप किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या से गुजर रहे हैं या आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो किसी भी प्रकार का उपवास करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
व्रत के बाद इन बातों पर दें ध्यान
- व्रत खोलने के तुरंत बाद अधिकतर लोग एनर्जी के लिए चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। ऐसा करने से बचें। लंबे समय तक भूखे रहने पर चाय या कॉफी पीने से गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन पेट में गैस बनता है, इससे आपको पाचन से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे अलग नारियल पानी पीकर या कुछ हल्का नमक वाला भोजन कर व्रत खोलें।
- व्रत खोलने पर अधिक तली-भुनी चीजें जैसे पकौड़ी, कचौड़ी या मिठाई आदि कैलोरी से भरपूर भोजन से पूरी तरह से बचना चाहिए। यह पेट में सूजन की समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
- इन सब से अलग व्रत के दौरान भूखे रहने पर आपके शरीर में ताकत की कमी हो सकती है, ऐसे में उपवास के बाद आप अपनी डाइट में प्रोटीन रिच फूड शामिल कर सकते हैं। इस तरह कुछ मामूली बातों को ध्यान में रखकर आप पूजा और व्रत के साथ-साथ अपनी सेहत का ख्याल भी रख पाएंगे।