Kamar dard ka ilaj: कमर के निचले हिस्से में दर्द से आजकल बहुत सारे लोग परेशान रहते हैं। पहले जहां उम्रदराज लोगों को इसकी शिकायत रहती थी वहीं अब हर उम्र के लोग इसकी गिरफ्त में हैं। कई बार ये दर्द अपने आप सही हो जाता है लेकिन कभी-कभी ये समस्या बेहद दर्दनाक हो जाती है। लोगों को बैठने, झुकने और सोने तक में परेशानी होने लगती है।
यहां हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिससे आपको दर्द में काफी राहत मिलेगी। अगर आप दर्द से परेशान होकर डॉक्टर के पास जाने का सोच रहे हैं तो आपको कुछ दिन ये उपाय अपनाकर देखने चाहिए। इससे आपको दर्द में आराम मिलेगा। दिक्कत सही न होने पर आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
कमर को आराम दें
अगर आप लंबे समय से कमर के निचले हिस्से में दर्द से परेशान हैं तो आपको अपनी कमर को आराम देना चाहिए। इसके लिए आप जमीन पर पैरों को सीधा करके बैंठे। एक कंबल को रोल करके अपने घुटने वाले भाग के नीचे रखें। अपने पैरों पर तकिया रखें और अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं। लगभग 5-10 मिनट के लिए आप इस स्थिति में रहें। ऐसा करने से मांसपेशियों में ऐंठन से छुटाकार पाने में मदद मिलेगी।
ग्लूट मसल्स को स्ट्रेच करें
इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठें। फिर अपने पैरों को ऊपर उठाएं। दाहिने हाथ से बाएं पैर को और बाएं हाथ से दाहिने पैर को पकड़ें। आप हिप्स पर अपना संतुलन बनाएं। जितना संभव हो अपने पैरों और शरीर को उतना करीब लाएं। 2-5 मिनट तक ऐसी स्थिति में रहें।
सेंधा नमक वाले पानी में पैर भिगाएं
एक टब या बाल्टी लें और उसमें गर्म पानी डालें। इसके बाद उसमें सेंधा नमक मिलाएं। फिर अपने पैरों को करीब 10 मिनट तक इस पानी में भिगाएं। इसके बाद पैरों को बाहर निकालें फिर टॉबल से पोछ लें। क्योंकि सेंधा नमक पानी में घुल जाता है मैग्निशियम और सल्फेट में बदल जाता है। इससे कमर और पीठ दर्द में आराम मिलता है।
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Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।