Healthy Fasting Tips during Maha Shivaratri 2020: इस साल 21 फरवरी को देशभर में महाशिवरात्रि का त्योहार मनाया जाएगा। यह सबसे प्रतिष्ठित भारतीय त्योहारों में से एक है। महाशिवरात्रि को भगवान शिव के सम्मान में हिंदुओं द्वारा बहुत भक्ति और धार्मिक उत्साह के साथ मनाया जाता है। महा शिवरात्रि को उस दिन से चिह्नित करने के लिए मनाया जाता है जिस दिन भगवान शिव ने देवी पार्वती से शादी की थी। भगवान शिव के भक्त इस दिन उनके प्रति अपनी श्रद्धा दिखाने के लिए व्रत रखते हैं। इसलिए, यदि आप महाशिवरात्रि के शुभ अवसर पर उपवास रखना चाहते हैं, तो यहां कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप खुद को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रख पाएंगें और शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से खुद को डिटॉक्सिफाई कर पाएंगें:
खुद को मानसिक रूप से तैयार करें: आप एक पवित्र और शुद्ध कारण के लिए उपवास कर रहे हैं, इसलिए खुद को खुश और शांत रखें और सच्चे मन से प्रार्थना करें। किसी भी प्रकार का तनाव या चिंता आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकती है जो आपको बीमार बना सकता है और इसलिए व्रत केलिए खुद को मानसिक रूप से तैयार कर लें।
खुद को हाईड्रेटेड रखें: फास्टिंग करते समय कम से कम आठ गिलास पानी पिएं ताकि आप टॉक्सिंस और अपशिष्ट को फ्लश आउट कर सकें। यदि आप सिर्फ पानी पीकर फास्टिंग कर रहे हैं तो अपनी पानी पीने की मात्रा को बढ़ाएं। यह आपको ऊर्जावान बनाएं रखने में मदद करता है। डिहाईड्रेशन के कारण आपको जल्दी-जल्दी भूख लग सकती है और थकावट भी महसूस कर सकते हैं।
हेवी फिजिकल एक्टिविटी करने से बचें: यदि आप फास्ट करने के बारे में सोच रहे हैं तो उस दौरान कोई भी हेवी फिजिकल एक्टिविटी ना करें क्योंकि यह शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है जिसके कारण आपको भूख, प्यास या अधिक थकान महसूस होने लगती है। इसके बजाय, डेस्क वर्क चुनें, आध्यात्मिक किताबें पढ़ें, भक्ति संगीत सुनें या बस अपने शरीर और दिमाग को आराम दें।
थोड़े-थोड़े समय पर खाएं: यदि आप फास्टिंग के दौरान फल खा रहे हैं तो हर थोड़े समय पर खाते रहें। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आपको भूख नहीं लगेगी। इसके अलावा आप जूस, दही, हर्बल टी या फिर मिल्क शेक भी पी सकते हैं।