करवा चौथ के त्योहार में अब बस एक दिन बाकी है। इस साल ये पर्व 1 नवंबर को मनाया जाएगा। ऐसे में महिलाओं ने हर तैयारी कर ली है। गौरतलब है कि इस खास दिन का सुहागिन महिलाएं बड़ी ही बेसब्री के साथ इंतजार करती हैं। इस दिन वे सोलह शृंगार कर अपने पति की लंबी उम्र और सलामती की कामना करते हुए निर्जला उपवास रखती हैं। वे सूर्योदय से लेकर चांद दिखने तक ना तो कुछ खाती हैं और ना ही पानी का एक घूंट भी पीती हैं। जाहिर है ऐसा कर पाना बेहद कठिन है। खासकर पूरे दिन बिना पानी के रह पाना अधिक मुश्किल हो जाता है।
हालांकि, अगर आप भी इस साल ये व्रत करने वाली हैं, तो इस लेख में हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं, इन टिप्स की मदद आप निर्जला उपवास कर भी पूरे दिन खुद को एनर्जेटिक रख पाएंगी। आइए जानते हैं कैसे-
गौरतलब है कि करवा चौथ में सास द्वारा बहू को सरगी की थाली देने की परंपरा है। ऐसे में आप इस बार अपनी सरगी की थाली में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकती हैं, जो पूरे दिन आपकी भूख को कंट्रोल कर बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में मदद करें। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही खास चीजों के बारे में बता रहे हैं।
सरगी की थाली में शामिल करें ये चीजें
भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स
आप सरगी की थाली में भीगे हुए ड्राई फ्रू्ट्स को शामिल कर सकती हैं। इसके लिए रात को सोने से पहले मूंगफली, बादाम, किशमिश, अंजीर और अखरोट को भिगोकर रखे दें। सुबह के समय खाली पेट इन्हें खाने से दिन भर आपकी एनर्जी बरकरार रहने वाली है।
बनाना शेक
केले और दूध से बने शेक में शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ऐसे में बनाना शेक भी इम्यूनिटी को बूस्ट करने और दिन भर आपको एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद कर सकता है। आप ड्राई फ्रूट्स के बाद बनाना शेक पी सकते हैं।
पनीर
आप पनीर को अपनी सरगी की थाली में जरूर रखें, ये आपको एनर्जी देने के साथ-साथ भूख कंट्रोल करने में भी मदद करेगा। दरअसल, पनीर प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। 100 ग्राम पनीर में लगभग 11 ग्राम प्रोटीन होता है। वहीं, हाई प्रोटीन खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, साथ ही फूड क्रेविंग्स भी कम होती हैं। यानी पनीर खाने से आपको दिनभर किसी अन्य कोई अन्य चीज खाने की जरूरत महसूस नहीं होगी।
दही
दही में भी प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में ये भी आपकी फूड क्रेविंग को कम करने में मददगार साबित हो सकती है। आप चाहें तो पनीर के पराठे बनाकर दही के साथ उन्हें खा सकती हैं।
फाइबर से भरपूर फल
फाइबर रिच फूड खाने से आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास रहता है। यानी फाइबर आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगने देता है, साथ ही दिन भर शरीर में एनर्जी को भी बनाए रखता है। ऐसे में आप फाइबर से भरपूर कुछ फल जैसे सेब, नाशपाती, संतरा, अमरूद आदि फलों को सरगी में खा सकती हैं।
नारियल पानी
बता दें कि रोजाना हमारे शरीर को करीब 3 लीटर पानी की जरूरत होती है। वहीं, चूंकि आप करवा चौथ के उपवास में पानी का सेवन भी नहीं कर सकती हैं, ऐसे में आपको डिहाइड्रेशन से जूझना पड़ सकता है। इससे बचने के लिए सरगी में नारियल पानी का सेवन करें। नारियल पानी दिन भर आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा।
इससे अलग शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने के लिए आप नींबू पानी, मौसंबी का जूस पुदीने का पानी या छाछ भी पी सकती हैं। इनसे भी दिनभर आपकी प्यास कंट्रोल रहेगी।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।