गर्भावस्था में महिलाओं को अपनी सेहत का विशेष ख्याल रखना काफी जरुरी होता है। सर्दी के मौसम में सीजनल डिप्रेशन, डिहाइड्रेशन और सर्दी-जुकाम, बुखार होने जैसी कई समस्याएं पैदा हो सकती है। आइए जानते हैं कि सर्दी के इस मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए किन टिप्स का इस्तेमाल करना चाहिए।
1.फ्लू से करें खुद का बचाव- गर्भावस्था में महिलाओं का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है ऐसे में वे तेजी से बीमारी की चपेट में आती है। ऐसे में फ्लू होने से बचाने के लिए आप टीका लगवा सकती है या घरेलू उपायों का सहारा ले सकती है।
2. बड़ी जैकेट पहनें- आप पहले से ही शिशु का भार उठा रही हैं ऐसे में बहुत सारे कपड़ों को लादने की बजाय एक बड़ा जैकेट पहनें। बड़ा और गर्म जैकेट शरीर के अधिकतर हिस्सों को ढ़क लेता है जिससे आपको ठंड नहीं लगती है।
3. एक्सरसाइज करें- सर्दी के समय आप चलने-फिरने की बजाय एक जगह बैठकर काम करना ज्यादा पसंद करती होगीं। ऐसे में दिन में कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरुर करें ताकि आप और शिशु दोनों स्वस्थ रहें।
4. पर्याप्त पानी पीएं- सर्दियों में प्यास कम लगती है लेकिन फिर भी दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरुर पीएं। आप गुनगुना पानी पी सकती है लेकिन पानी ना पीने से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है इसलिए पर्याप्त पानी पीएं।
5. साफ-सफाई का रखें ख्याल- गर्मी हो या सर्दी बैक्टीरिया हर मौसम में हर जगह होते हैं जो की आपको बीमार बना सकते हैं। ऐसे में साफ-सफाई का पूरी तरह से ख्याल रखें ताकि आप स्वस्थ बनीं रह सके।