देश के कई हिस्सों में तापमान काफी तेजी से बढ़ रहा है। दिन के समय धूप पहले से तेज हो रही है। ऐसे में आपको अभी से ही तैयार रहने की जरूरत है। ऐसे मेंआप अभी से ही अपने दिन की शुरुआत बेहतर तरीके से कर सकते हैं, जिसकी मदद से आप पूरे दिन तरोताजा महसूस कर सकते हैं। यहां हम आपके लिए कुछ जरूरी बातें बताने वाले हैं, जिन्हेंआप आसानी से फॉलो कर सकते हैं।
हल्के वर्कआउट से करें दिन की शुरुआत
भीषण गर्मी में आप दिन की शुरुआत हल्की एक्सरसाइज या योग से कर सकते हैं। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और गर्मी का असर कम होता है। गर्मी के समय दोपहर में वर्कआउट करना नुकसानदेह हो सकता है।
भारी नाश्ते से करें परहेज
गर्मी में भारी नाश्ता नहीं करना चाहिए। हल्का नाश्ता ही करना बेहतर होता है। आप इसमें ओट्स, दही, फल, नारियल पानी, छाछ जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेटेड रखने वाली चीजों का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करना चाहिए।
पाचन बेहतर करने के लिए पिएं नींबू की चाय
गर्मी के मौसम में पाचन को बेहतर रखना काफी जरूरी होता है, ऐसे में आप अपने दिन की शुरुआत नींबू और शहद से बनी चाय के साथ भी कर सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता ही है, साथ ही साथ बॉडी भी आसानी से डिटॉक्स हो जाती है।
धूप में निकलने से पहले करें ये काम
गर्मी के मौसम में धूप में निकलने से बचना जरूरी होता है। इस मौसम में बचने के लिए सनस्क्रीन जरूर लगाएं। सिर को ढकने के लिए कैप, छाता या स्कार्फ का इस्तेमाल जरूर करें। इसके साथ ही धूप से आंखों को बचाने के लिए सनग्लास का जरूर उपयोग करें।
हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनें
गर्मियों में दिन की शुरुआत करते समय कपड़ों का चयन बेहद जरूरी है। हल्के रंगों वाले सूती और ढीले कपड़े पहनें। इससे पसीना आसानी से सोख जाता है, जिससे गर्मी का असर कम होता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।