World Meditation Day 2024: ऑफिस में काम करते समय सभी लोग अपना बेस्ट देते हैं। वहीं, काम के चक्कर में कई लोग अपने मेंटल हेल्थ को भूल जाते हैं और लगातार काम करते रहते हैं। ऐसे में उन्हें कई तरह की परेशानी होने लगती है, जिसमें स्ट्रेस भी शामिल है। कुछ लोगों को तो एंग्जायटी और डिप्रेशन तक की भी समस्या होने लगती है। ऐसे में इस लेख में हम आपको इन सभी परेशानियों से उबरने के बारे में बताएंगे।
ऑफिस में मेडिटेशन के लिए जरूरी बातें
ऑफिस में मेडिटेशन करने से तनाव कम तो होता ही है, यह ध्यान को भी केंद्रित करने और एफिशिएंसी को बढ़ाने में मदद करता है। ऑफिस में मेडिटेशन करने के लिए आप शांत जगह पर जा सकते हैं। मेडिटेशन के लिए इस तरह का जगह चुने, जहां शोर-शराबा न के बराबर हो। आप कॉन्फ्रेंस रूम या ब्रेक एरिया में जा सकते हैं। अगर यह संभव न हो तो आप अपने डेस्क पर ही मेडिटेशन कर सकते हैं।
ऑफिस में कब करें मेडिटेशन?
ऑफिस में आप कभी भी मेडिटेशन कर सकते हैं। इसके लिए अधिक समय की जरूरत नहीं होगी। इसके लिए सिर्फ पांच से 10 मिनट पर्याप्त है। आप इसको लंच ब्रेक के समय भी कर सकते हैं।
ऑफिस में कैसे करें मेडिटेशन?
ऑफिस में मेडिटेशन करने के लिए आप सबसे पहले अपनी कुर्सी पर सीधा बैठ जाएं। अब आप अपने पैर को जमीन पर टिका कर हाथ अपने घुटनों पर रख लें। अब आंखें बंद कर लें और धीरे-धीरे गहरी सांस लें। सांस लेने के दौरान आप इस पर ध्यान केंद्रित करें। इस दौरान आपके मन में कई तरह के विचार आ सकते हैं, जिससे आप स्वीकार करें। वहीं, अंत में आप उन चीजों के बारे में भी सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं। ऐसा करने से आप सकारात्मक होंगे, जिससे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ जाएगी।
