Good Night Tips: रात के समय अक्सर छोटे बच्चे अक्सर सोने में काफी परेशान करते हैं। ऐसे में बच्चों को सुलाना कई माता-पिता के लिए एक चुनौती होता है। बच्चों को अगर हर दिन एक ही समय पर सुलाया न जाए तो उनकी नींद की आदत बिगड़ सकती है। ऐसे में उन्हें कई तरह की परेशानी भी होने की संभावना हो जाती है।
रात में बच्चों को कैसे सुलाएं?
रात में बच्चों के सही समय पर सुलाने के लिए आप अपने बच्चों को सोने से पहले टीवी या मोबाइल का उपयोग न करने दें। कई बार अधिक खेल-कूद करने से भी बच्चों का दिमाग एक्टिव हो जाता है, जिससे रात के समय जल्दी नींद नहीं आती है।
सोने का फिक्स करें टाइम
बच्चों को सुलाने के लिए एक फिक्स दिनचर्या बनाएं। हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें। दरअसल, एक नियमित रूटीन से बॉडी का क्लॉक सेट हो जाता है, जिससे प्रोडक्टिविटी काफी अच्छी होती है और उनका पढ़ने में मन लगता है।
सोने से पहले बनाएं शांत वातावरण
बच्चों को सुलाने से पहले कमरे की लाइट को धीमी कर दें। टीवी, मोबाइल या टैबलेट जैसे स्क्रीन को कम से कम एक घंटा पहले ही बंद कर दें। इससे कमरे का वातावरण शांत और आरामदायक होगा और आपका बच्चा आराम से सो पाएगा।
बच्चों को सुनाएं लोरी
रात के समय बच्चों को आप कोई प्रेरणादायक कहानी या फिर लोरी भी सुना सकते हैं। इससे उनको जल्दी और अच्छी नींद आएगी। इससे उन्हें सोच भी सकारात्मक बनेगा।
खाने पर करें नियंत्रण
रात के समय खाने पर अधिक नियंत्रण रखें। दरअसल, रात के समय बच्चे चॉकलेट या मिठाई खाने के लिए माता-पिता को परेशान करते हैं। ऐसे में इसके सेवन से नींद में काफी बाधा उत्पन्न होती है। आगे पढ़िएः 38 साल के हुए ‘हिटमैन’, फिट रहने के लिए ये 5 एक्सरसाइज करते हैं भारतीय कप्तान रोहित शर्मा