हिंदू धर्म में महाशिवरात्रि के पर्व का बेहद महत्व है। हर साल फाल्गुन मास के कृष्ण पक्ष की चतुर्दशी को महाशिवरात्रि मनाई जाती है। वहीं, इस साल ये खास तिथि आज यानी 26 फरवरी को पड़ रही है, ऐसे में आज बुधवार को देशभर में खूब उत्साह के साथ महाशिवरात्रि मनाई जा रही है।
इस दिन भगवान शिव और माता पार्वती की पूजा का विधान है। माना जाता है कि महाशिवरात्रि पर सच्चे मन से शिव-पार्वती की पूजा-अर्चना करने से भक्तों के सारे दुख दूर हो जाता हैं। ऐसे में इस दिन भक्त उपवास रखते हैं और भगवान शिव की कृपा पाने के लिए पूजा-अर्चना करते हैं। अब, अगर इस साल आप भी महाशिवरात्रि पर व्रत रखने का सोच रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है।
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कैसे रखा जाता है महाशिवरात्रि का व्रत?
बता दें कि महाशिवरात्रि का व्रत तीन तरह से रखा जाता है- निर्जला व्रत, फलाहार व्रत और समाप्ता व्रत।
निर्जला व्रत में लोग बिना पानी के उपवास का संकल्प लेते हैं। यानी इसे करने के दौरान वे पूरे दिन कुछ भी खाते या पीते नहीं हैं।
फलाहार व्रत में फल, सूखे मेवे, कॉफी, चाय, पानी और जूस आदि का सेवन किया जा सकता है। इस व्रत में नमक खाना वर्जित होता है।
समाप्ता व्रत में भक्त एक बार भोजन करते हैं, जिसमें तामसिक चीजें शामिल नहीं की जातीं हैं।
अब, इन तीनों व्रत में निर्जला व्रत करना सबसे कठिन माना जाता है। अगर आप भी इस तरह का व्रत रखने वाले हैं, तो यहां हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं। व्रत से एक दिन पहले सही आहार लेने से आप खुद को एनर्जेटिक रख सकते हैं, जिससे अगले दिन निर्जला व्रत रखना आसान होगा और कमजोरी या डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी। ऐसे में आइए जानते हैं कि व्रत से एक दिन पहले आपको क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए।
व्रत से पहले क्या खाएं?
हाइड्रेटिंग फूड्स
निर्जला व्रत से पहले शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में एक दिन पहले अपनी डाइट में नारियल पानी, छाछ, ताजे फलों का रस और ज्यादा पानी वाले फलों जैसे तरबूज, खीरा, संतरा, मौसमी आदि को शामिल करें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और व्रत के दौरान आपको ज्यादा प्यास नहीं लगेगी।
कॉम्प्लेक्स कार्ब्स खाएं
व्रत रखने से एक दिन पहले आप अपनी डाइट में चावल, रागी, ओट्स, साबुत अनाज और शकरकंद जैसे कॉम्प्लेक्स कार्ब्स फूड्स शामिल कर सकते हैं। दरअसल, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास रहता है। ऐसे में व्रत से पहले इन चीजों का सेवन करने से आपको भूख कम लगेगी, साथ ही बॉडी में एनर्जी भी बनी रहेगी।
फाइबर
फाइबर का सेवन भी पाचन को धीमा कर, लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है। ऐसे में आप फाइबर युक्त सब्जियां जैसे पालक, लौकी, टिंडा और गाजर आदि खा सकते हैं।
प्रोटीन खाएं
व्रत से पहले प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है। प्रोटीन बॉडी को एनर्जी देने का काम करता है, साथ ही फूड क्रेविंग को भी कम करता है। ऐसे में व्रत से पहले आप पनीर, दही, दालें और सोयाबीन जैसी चीजें खा सकते हैं। इनसे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलेगा और व्रत के दौरान कमजोरी नहीं होगी।
व्रत से पहले क्या न खाएं?
मसालेदार और तली-भुनी चीजें
अधिक मिर्च-मसाले और तेल में तली चीजें खाने से बचें। इससे एसिडिटी और पेट में जलन हो सकती है, जिससे फिर व्रत के दौरान आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा ज्यादा मसालेदार चीजें खाने से बॉडी डिहाइड्रेट भी हो जाती है, जिससे आपको बार-बार प्यास लग सकती है। ऐसे में एक दिन पहले कोई भी तली-भुनी या मसालेदार चीजें खाने से बचें।
कैफीन
व्रत से पहले चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स पीने से बचें। इसमें मौजूद कैफीन शरीर में पानी की कमी कर सकता है, जिससे व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
अत्यधिक मीठा भोजन
ज्यादा चीनी वाली चीजें खाने से ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है और फिर जल्दी गिर सकता है, जिससे कमजोरी महसूस हो सकती है। इसके अलावा शुगर भी बॉडी को कुछ हद तक डिहाइड्रेट कर देती है। ऐसे में मिठाइयों और अधिक मीठे फलों से बचें।
पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड
इन सब से अलग व्रत से एक दिन पहले पैकेज्ड फूड, जंक फूड और फास्ट फूड खाने से भी परहेज करें। इस तरह के खाने में अधिक सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं, जिससे फिर व्रत के दौरान आपको बार-बार प्यास लग सकती है।
महाशिवरात्रि का व्रत रखते समय शरीर को ऊर्जावान और स्वस्थ बनाए रखना जरूरी है। अगर आप व्रत से एक दिन पहले सही आहार लेते हैं, तो निर्जला व्रत रखना आसान हो जाएगा और आप दिनभर बिना किसी कमजोरी के भगवान शिव की पूजा कर सकेंगे। सही खानपान से न केवल व्रत के दौरान सहनशक्ति बढ़ती है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।
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