Khubani for weight gain: अगर आप बहुत दुबले पतले हैं या फिर आप मसल बिल्डिंग करना चाहते हैं तो कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन आपके लिए मददगार हो सकता है। जैसे कि खुबानी। दरअसल, खुबानी में कई ऐसे तत्व हैं जो कि शरीर के लिए बेहद कारगर तरीके से काम करते हैं। ये मोटापा नहीं बढ़ाता पर एनर्जी बढ़ाने के साथ वजन बढ़ाने में मदद करता है। इतना ही नहीं ये कैल्शियम बढ़ाकर हड्डियों की मजबूती बढ़ाने में मददगार है। पर बहुत से लोगों को खुबानी खाने का सही तरीका नहीं मालूम होता। ऐसे में जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए खुबानी कैसे खाएं और कब खाएं।
क्या खुबानी वजन बढ़ा सकता है-Does Khubani increase weight?
खुबानी में फैट के स्तर को कम करने, हड्डियों की ताकत बढ़ाने और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने की क्षमता होती है। इससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है जिससे शरीर को फैलने में मदद मिलती है और हड्डियों की ताकत बढ़ती है। इससे वजन बढ़ता है। इसके अलावा हमारे शरीर में कैल्शियम का अवशोषण, वितरण और उत्सर्जन पोटेशियम द्वारा नियंत्रित होता है। इस प्रकार, खुबानी खाने से हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है और वेट गेन होता है।
खुबानी खाने का सही तरीका क्या है-How to eat apricot dry fruit
खुबानी खाने का सही तरीका ये है कि आप खुबानी को दूध में भिगो लें और फिर इसे दरदरा करके पीस लें। इसके बाद इसे पी लें। इसके अलावा आप ये कर सकते हैं कि
-आप खुबानी को दही में मिलाकर खा लें।
-इतना ही नहीं आप सलाद में खुबानी मिलाकर खा सकते हैं।
- -कुछ नहीं तो आप फलों के साथ खुबानी मिलाकर भी खा सकते हैं या इस फ्रूट सलाद के रूप में खा सकते हैं।
एक दिन में कितना खुबानी खाना चाहिए-How many apricot to eat for weight gain
वजन बढ़ाने के लिए आपको कम से कम 30 ग्राम खुबानी खाना चाहिए। कम से कम रोज 3 या 4 खुबानी खाएं। इसे अपनी डाइट में रेगुलर रूप से एड ऑन करें जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अलावा आप सर्दियों में इसे अलग-अलग तरीके से भी खा सकते हैं जैसे कि आप इसे मिठाई बनाकर या गुड़ और घी के साथ भूनकर भी खा सकते हैं।
