हर इंसान खुश रहना चाहता है, लेकिन आज के समय में तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच तनाव की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है। ऐसे में अगर आप भी पूरे दिन एनर्जेटिक और हैप्पी रहना चाहते हैं, तो सुबह की शुरुआत कुछ खास तरीके से कर सकते हैं।
दरअसल, हमारी खुशियों के पीछे शरीर में बनने वाले हैप्पी हार्मोन अहम भूमिका निभाते हैं। जब हम कुछ खास गतिविधियां करते हैं, तो दिमाग को हैप्पी हार्मोन मिलता है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है। ऐसे में हम आपके लिए कुछ खास तरह की गतिविधियों के बारे में बताएंगे, जिनसे आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं।
वर्कआउट से करें दिन की शुरुआत
आप अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट से कर सकते हैं। दरअसल, एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है, जो मूड को बेहतर बनाए रखने में मदगार होता है। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका पूरा दिन बेहतर रहे, तो आप सुबह कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। इसमें आप योग, जिम या फिर साइकिलिंग जैसी एक्टिविटी को शामिल कर सकते हैं।
हेल्दी ब्रेकफास्ट करें
सुबह का हेल्दी नाश्ता आपके दिन की शुरुआत को बेहतर बना सकता है। सुबह के समय हेल्दी नाश्ता करने से बॉडी में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। इससे भी शरीर में हैप्पी हार्मोन बढ़ता है। हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से पूरे दिन पॉजिटिविटी बनी रहती है।
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धूप में बिताएं कुछ समय
सुबह नींद से जागने के बाद कुछ समय धूप में बैठना आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। सिर्फ 10–15 मिनट की हल्की धूप लेने से आपको ताजगी और अच्छा एहसास मिलता है। इसका असर पूरे दिन आपके मूड पर भी दिखाई देगा। धूप लेने से शरीर में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे मन प्रसन्न रहता है।
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