देश के कई हिस्सों में चिलचिलाती गर्मी पड़ रही है। इस दौरान तपती धूप और गर्म हवाएं बॉडी के लिए काफी खतरनाक साबित होती हैं। कई बार लू लगने से सिरदर्द, उल्टी, चक्कर और बुखार सहित अन्य समस्याएं भी होने लगती हैं। ऐसे में इस मौसम में खुद को बचाना काफी चैलेंजिंग होता है। हालांकि, कुछ उपायों को फॉलो कर आप आसानी से इस मौसम में लू से बच सकते हैं। यहां हम आपके लिए पांच घरेलू उपाय लेकर आए हैं, जिसको आप फॉलो कर सकते हैं।
पूरे दिन बॉडी को रखें हाइड्रेटेड
गर्मी के मौसम में बॉडी में पानी की कमी हो जाती है। दरअसल, पसीने के कारण मिनरल्स निकल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप खुद को दिनभर हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए आप बार-बार थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें। आप नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं।
गर्मी में पहनें हल्के और ढीले कपड़े
गर्मी के मौसम में हल्के और ढीले कपड़े पहनना काफी फायदेमंद होता है। इससे त्वचा आसानी से सांस ले पाती है। आप सूती और लिनन से बने कपड़े को ही पहनें। इसमें पसीना जल्दी सूखता है और गर्मी भी कम लगती है। इस मौसम में हल्के रंग का कपड़ा पहनना बेहतर होता है, जो धूप को कम आकर्षित करता है।
धूप में निकलने से पहले सिर को ढकें
गर्मी के मौसम में धूप में कम से कम निकलें। हालांकि, जब भी बाहर जाएं तो सिर पर गमछा या टोपी जरूर पहनें। इससे सीधा धूप का असर सिर पर नहीं पड़ेगा और लू से बचाव होगा।
कमरे को रखें ठंडा
दिन के समय खिड़कियों पर पर्दे डालकर रखें। इससे तेज धूप अंदर नहीं आएगी। गर्मी से बचाव के लिए आप पंखे और कूलर का सही उपयोग करें। अगर कूलर नहीं है तो आप पंखे के नीचे एक बर्तन में बर्फ या फिर ठंडा पानी रख सकते हैं। इससे कमरे का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाएगा।
खाने-पीने में करें बदलाव
गर्मी के मौसम में खाने-पीने में जरूर बदलाव करना बेहतर होता है। आप इस दौरान हल्का खाना खाएं, जिससे पाचन बेहतर बना रहेगा। तली-भुनी और मसालेदार चीजों की बजाय दाल, सब्जी, दही, छाछ और सलाद जैसे भोजन जल्दी पच जाते हैं। इससे शरीर पर गर्मी का असर भी कम हो जाएगा। ठंडे और तरल पदार्थों का अधिक सेवन भी आप कर सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
