बॉडी की साफ-सफाई और अच्छी सेहत के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हर रोज नहाने की सलाह देते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमें कितनी देर तक नहाना चाहिए या आपकी बॉडी के लिए कितनी देर पानी में रहना सही है? अगर, नहीं, तो इस आर्टिकल में हम आपको इसी सवाल का जवाब देने वाले हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से-
अच्छी सेहत और हाइजीन के लिए एक समय में कितनी देर तक नहाना चाहिए?
इसे लेकर रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (Centers for Disease Control and Prevention) की एक रिपोर्ट बताती है, ‘हमारे शरीर की तरह ही हमारी त्वचा को भी सफाई और हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की जरूरत होती है लेकिन अगर इसके लिए हम बहुत ज्यादा पानी का इस्तेमाल करते हैं, तो ये नुकसानदायक भी हो सकता है।’
ज्यादा देर तक नहाने से क्या होता है?
हेल्थ लाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, खासकर ड्राई स्किन या एक्जिमा (eczema) से परेशान लोगों के लिए बहुत देर तक पानी में रहना सही नहीं है। ऐसा करने से स्किन से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
रिपोर्ट में आगे कहा गया है कि सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोग देर तक गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं, जबकि इससे आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने से त्वचा का प्राकृतिक तेल खत्म हो सकता है, इस स्थिति में बॉडी के पोर्स खुल जाते हैं और नमी बाहर निकल जाती है, जिससे फिर ड्राई स्किन या त्वचा पर खुजली की परेशानी बढ़ने लगती है।
वहीं, बहुत देर तक ठंडे पानी में नहाने भी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट्स देर तक ठंडे पानी में भी बॉडी को न रखने की सलाह देते हैं।
फिर क्या है नहाने का सही समय?
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को हाइजीन बनाए रखने के लिए केवल 8 से 10 मिनट तक ही नहाना चाहिए। अगर आप 15 मिनट से अधिक समय तक शॉवर में रहना पसंद करते हैं, तो इससे आपकी बॉडी को कई नुकसान झेलने पड़ सकते हैं।
एक दिन में कितनी बार नहाना चाहिए?
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, ज्यादातर लोगों को एक दिन में एक से अधिक बार नहाने की जरूरत नहीं होती है। अगर आप बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि या एक्सरसाइज करते हैं या आपको बहुत अधिक पसीना आता है, तो आप दिन में दो बार नहा सकते हैं। हालांकि, इसके बाद किसी अच्छे मॉइस्चराइजर से बॉडी को मॉइस्चराइज जरूर करें। ऐसा करने से बॉडी में नमी बनी रहती है।
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Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।