हर महिला के लिए पीरियड्स (Menstruation) के वो पांच दिन काफी ज्यादा मुश्किल होते हैं। क्योंकि, महावारी के दौरान कुछ महिलाएं असहनीय दर्द से गुजरती हैं। इस दौरान पेट और कमर में दर्द के साथ महिलाओ के मूड स्विंग्स होते हैं। चिड़चिड़ापन और सिर में दर्द जैसी समस्याएं लगातार बनी रहती हैं। जिसके कारण अक्सर महिलाएं दवाइयां ले लेती हैं, जो उन्हें लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकती हैं। ऐसे में घरेलू उपायों के जरिए पीरियड्स में होने वाले दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।
नारियल के तेल से करें मालिश: नारियल के तेल में कई तरह के पौषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी और लिनोलिक एसिड गुण मौजूद होते हैं, जो पीरियड्स के दौरान दर्द से छुटकारा दिलाने में काफी फायदेमंद हैं। ऐसे में पीरियड्स के समय दर्द से राहत पाने के लिए पेट के निचले हिस्से पर नारियल तेल की मालिश करें। इससे मांसपेशियों शांत होती हैं और दर्द में राहत मलिलती हैं।
हीटिंग पैड से सिकाई: दर्द से छुटकारा पाने के लिए हीटिंग पैड से सिकाई करना भी मददगार साबित होता है। क्योंकि, पीरियड्स के दौरान गर्म पानी का सेवन करने या फिर गर्म पानी से नहाने से दर्द में राहत मिलती है। ऐसे में सिकाई करने से मांसपेशियों की ऐंठन कम होती है, जो दर्द से निजात दिलाती है।
तिल के तेल की मसाज: तिल के तेल का इस्तेमाल सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में किया जा रहा है। क्योंकि इसमें कई तरह के पौषक तत्व मौजूद होते हैं। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की मानें तो पीरियड्स के दौरान तिल के तेल से पेट के निचले हिस्से पर हल्के हाथों से मसाज करें। इससे काफी राहत मिलती है।
अदरक और काली मिर्च की हर्बल चाय: हर्बल टी शरीर के लिए काफी अच्छी होती है। पीरियड्स के दौरान यह दर्द से राहत दिलाने में भी कारगर साबित है। इसके लिए बिना दूध की अदरक और काली मिर्च के साथ चाय बनाकर पिएं। इससे ना सिर्फ पीरियड्स में होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है, साथ ही यह पीरियड्स की साइकिल को भी नियमित करती है। इसके अलावा आप कैमोमाइल चाय का भी सेवन कर सकते हैं।