High Protein Breakfast: अगर आप दिन की शुरुआत हेल्दी और एनर्जेटिक ब्रेकफास्ट से करते हैं, तो पूरा दिन तरोताजा और एक्टिव बने रहेंगे। प्रोटीन और विटामिन से भरपूर ब्रेकफास्ट शरीर को पोषण देता है और मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। इससे पूरे दिन दिमाग एक्टिव भी बना रहता है। ऐसे में आप नाश्ते में ड्राई फूड्स के साथ-साथ कई चीजों को शामिल कर सकते हैं। इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के साथ-साथ काफी हेल्दी भी रहेंगे।
कई लोग सुबह समय पर नहीं उठ पाते और जो जल्दी उठ भी जाते हैं, उनके सामने सबसे बड़ी परेशानी यह होती है कि नाश्ते में क्या खाया जाए। इसी उलझन में कुछ लोग बिना नाश्ता किए ही दिन की शुरुआत कर देते हैं। अगर आप भी ऐसी स्थिति का सामना करते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए हैं।
नाश्ते में इन चीजों को करें शामिल
सुबह का नाश्ता सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। आप नाश्ते में चना, मूंग, किशमिश और मूंगफली खा सकते हैं। इनमें प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है, जो बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता है। इन चीजों को सबसे पहले आपको रात में पानी में भिगोना होगा। करीब सात से आठ घंटे बाद आप इन्हें खा सकते हैं।
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ऐसे बनाएं चटपटा
इन्हें चटपटा बनाने के लिए आप इनमें प्याज, मिर्च और नमक भी डाल सकते हैं। आप इनमें हल्का चाट मसाला भी डाल सकते हैं। यह प्रोटीन और विटामिन का एक बेहतरीन सोर्स भी है। इसे खाने से आपको काफ़ी समय तक भूख नहीं लगेगी और आप दिन भर एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
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