Health Tips: उम्र का पड़ाव जैसे-जैसे बढ़ता है, बुढ़ापा नजदीक आते जाता है। कई लोग बुढ़ापे में या एक उम्र के बाद भी खुद को जवान देखने की चाहत रखते हैं। हालांकि, 90 प्रतिशत लोग सिर्फ सपना ही देख पाते हैं। हालांकि, इनमें से कुछ ऐसे भी लोग हैं, जो इस सपने को हकीकत में बदल देते हैं।
60 की उम्र में फिट कैसे रहें?
वैसे तो बुढ़ापे को कोई भी नहीं रोक सकता है, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है। बुढ़ापा शरीर पर हावी होता चला जाता है। हालांकि, बुढ़ापा जल्दी न आए। इसके लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ परिवर्तन कर सकते हैं और 60 की उम्र में भी जवान दिख सकते हैं। आप इसको अभी से ही अपना सकते हैं। इस लेख में बताएंगे कि आप चाहें अभी जिस भी ऐज में हों, लेकिन इन बातों का ध्यान रख बुढ़ापे को अपने ऊपर हावी होने से रोक सकते हैं।
खाने पर करें कंट्रोल
एक पूराना कहावत है कि जैसा अन्न होगा, वैसा ही मन होगा। अगर आपने भी इस कहावत को सुना है तो बस इसको अमल करने की जरूरत है। जी हां, अगर आप 60 की उम्र तक जवान दिखने की चाहत रखते हैं तो आप सबसे पहले अभी से अपने खाने पर नियंत्रण करें। आप अगर बाहर का खाना खाते हैं या फिर फास्ट फूड खाते हैं तो इसको आज ही छोड़ दें। अगर आपकी डाइट अच्छी रहेगी तो बीमारी से लड़ने की क्षमता शरीर में हमेशा बना रहेगा।
पर्याप्त मात्रा में पीएं पानी
पानी को अधिकतर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना काफी जरूरी होता है। पानी पीने से त्वचा की चमक बनी रहती है। पानी शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन करता है, जिससे शरीर में मौजूद विषैले तत्व आसानी से निकल जाते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। इससे पाचन तंत्र भी बेहतर होता है।
रोजाना करें ड्राई फ्रूट्स का सेवन
ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को पोषण देते हैं। इसको खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। हर रोज ड्राई फ्रूट्स के सेवन से आप कई बीमारियों से भी बच पाएंगे।
योग को बनाएं दिनचर्या का हिस्सा
आप योग और ध्यान करके खुद को एनर्जेटिक बनाए रख सकते हैं। योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। जिससे त्वचा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व आसानी से पहुंच जाते हैं। यह मन को शांत करने में काफी मदद करता है। आप सूर्य नमस्कार से अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं।