तनाव, थकान, सिरदर्द या नींद की कमी से हैं परेशान तो सिर की इस तरह करें मसाज, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट से जानें सही तरीका

Self Head Massage: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी न किसी चीज को लेकर तनाव में रहता है। ऐसे में नींद न आना या सिरदर्द रहना बेहद आम बात है। जब नींद पूरी नहीं होती है तो दिनभर शरीर में थकान महसूस होती है। इससे चिड़चिड़ापन और ज्यादा बढ़ जाता है।

ऐसे इन सभी समस्याओं से राहत पाने के लिए आप हेड मसाज यानी चंपी कर सकते हैं। मां के हाथों की तेल से की गई चंपी की तो बात ही अलग है, लेकिन अगर वो आपके पास नहीं हैं तो खुद से भी इसे कर सकते हैं। इससे आपको काफी राहत महसूस होगी। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने वीडियो शेयर करके इसे करने का सही तरीका बताया है।

स्टेप 1: सबसे पहले हथेली के जरिए स्कैल्प पर लगाएं तेल

मसाज करने के लिए सबसे पहले हथेली में थोड़ा सा तेल लें। इसके बाद इसे आप सिर के बीचों-बीच में लगाएं। फिर हथेली को आगे-पीछे मूव करें। धीरे और हल्के हाथों से मसाज करें।

स्टेप 2: धीरे-धीरे हाथों से दें थपकी

दूसरे स्टेप में आपको हथेली से सिर पर 4-5 बार धीरे-धीरे थपकी देनी है। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन एक्टिव होता है।

स्टेप 3: उंगलियों की टिप की मदद से सिर की गोल मसाज

उंगलियों की टिप्स पर तेल लगाएं। फिर अंगूठे को कान के पीछे रखें। इसके बाद उंगलियों से गोल-गोल मसाज करें। मसाज को खोपड़ी के निचले हिस्से से ऊपर की ओर ले जाएं। इससे आपको गैस, ब्लोटिंग और सिरदर्द जैसी दिक्कतों से राहत मिलेगी।

स्टेप 4: ड्राई हिस्से पर मालिश करके एक्टिव करें

अक्सर स्कल का निचला हिस्सा ड्राई रहता है। लोग इसकी जाने-अनजाने में अनदेखी कर देते हैं। उंगलियों की मदद से नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें। इस दौरान उस हिस्से को एक्टिव करें।

स्टेप 5: सबसे आखिर में माथे से पीछे की तरफ करें मसाज

सबसे आखिर में उंगलियों पर तेल लगाएं। फिर अंगूठे को कान के आगे रखें। अब उंगलियों से सिर के आगे वाले हिस्से (माथे) से पीछे की ओर धीरे-धीरे मसाज करें। इससे तुरंत सुकून मिलेगा।

यहां देखें वीडियो