गर्मी के मौसम में पानी की कमी होना आम बात है। पानी की कमी के कारण कई बार बॉडी जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है, जिससे थकान महसूस होने लगती है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए विशेषज्ञ अधिक पानी पीने या फिर पानी वाले फल और सब्जी खाने की सलाह देते हैं।
ऐसे में हम आपके लिए कुछ ऐसे फलों के नाम को लेकर आए हैं, जिसको आप खाने में शामिल कर सकते हैं। या फिर इसको कभी भी खा सकते है। इन फलों के खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और बॉडी एनर्जेटिक बना रहता है।
तरबूज- Watermelon
गर्मी के मौसम में मार्केट में तरबूज बड़े पैमाने पर मिलने लगता हैं। आप इसको खा सकते हैं। तरबूज में करीब 90 प्रतिशत तक पानी होता है, जो बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन भी मौजूद रहते हैं, जो त्वचा को चमकदार बनाने के साथ-साथ पाचन को भी बेहतर करते हैं।
अनानास-Pineapple
गर्मियों के लिए अनानास एक बेहतरीन फल है। इसको खाने से शरीर को ठंडक मिलती है। इसमें करीब 80 प्रतिशत तक पानी होती है। विटामिन C से भरपूर अनानास को खाने से इम्यूनिटी बूस्ट तो होता ही है, लेकिन यह पाचन को भी काफी मजबूत बनाता है। अनानास को आप स्मूदी या फिर सीधे काटकर खा सकते है। गर्मी के मौसम में इसको डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
आम-Mango
फलों का राजा आम का गर्मी के दिनों में बेसब्री से लोग इंतजार करते हैं। यह खाने मं काफी स्वादिष्ट होता है और इसमें कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं, जो त्वचा पर निखार लाने के साथ-साथ बॉडी को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।
अंगूर-Grapes
अंगूर को गर्मी का सुपर फूड कहा जाता है। यह खाने में तो लाजवाब लगता ही है, लेकिन यह शरीर को ठंडक और हाइड्रेट भी करता है। इसमें पानी की मात्रा भरपूर होती है। अंगूर खाने से शरीर डिटॉक्स होता है। यह इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है।
नारियल पानी-Coconut Water
गर्मी के मौसम में नारियल पानी को आप दिन में दो बार पी सकते हैं। यह शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है। इसमें कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बॉडी को हेल्दी बनाए रखते हैं। इसको पीने से पेट ठंडा रहता है। आगे पढ़िएः इन 3 हेल्दी ड्रिंक्स से खोलें रमजान का रोजा, इफ्तार के लिए इस तरह बनाएं एनर्जी बूस्टर ड्रिंक