सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों को सुबह उठने में आलस महसूस होती है। पूरी नींद लेने के बावजूद भी लोग सुबह नहीं उठना चाहते हैं। अक्सर लोग घड़ी देखते हैं और सोचते हैं कि 5 मिनट और सो लें। ऐसा करने से कई बार लोग अपने काम पर जानें के लिए लेट हो जातें हैं और सुबह के आलस के कारण लोग पूरे दिन आलस और थका हुआ महसूस करते हैं। इस वजह से लोगों का काम भी प्रभावित होता है। प्रोडक्टिविटी में कमी आ जाती है। लेकिन कुछ ऐसे बेहतरीन और आसान उपाय हैं जिसकी मदद से आप आसानी से बिना आलस के सुबह उठ सकते हैं। आइए जानते हैं उन उपायों के बारे में-
पर्याप्त नींद लें: यदि आपको सुबह जल्दी उठने में आलस महसूस होती है तो आप पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। रोजाना 6-7 घंटे की लेने के बाद आप आसानी से सुबह उठ पाएंगें। साथ ही आपको किसी तरह की कोई आलस महसूस नहीं होगी।
खुद को वॉर्म रखें: अक्सर लोग सुबह उठने में इसलिए आलस महसूस करते हैं क्योंकि ब्लैंकेट की वजह से लोग गर्म हो जाते हैं। इसलिए आप अपने साथ एक जैकेट और बेड के नीचे चप्पल लेकर सोएं। ऐसा करने से आपको ब्लैंकेट से निकलने में ठंड महसूस नहीं होगी और आप आसानी से उठ पाएंगें।
अलार्म लगाएं: अलार्म लगाते वक्त आप इस बात का ध्यान रखें कि यदि आपको 8 बजे उठना है तो आप सिर्फ उसी टाइम का अलार्म लगाएं। बार-बार स्नूज का ऑप्शन ना रखें। ऐसा करने से आपका ध्यान लगा रहेगा और आप जल्दी उठ जाएंगें।
पसंदीदा गाना सुनें: रात को सोते वक्त आप एक प्लेलिस्ट बना लें। जब सुबह अलार्म बंद करने के लिए आपकी नींद खुले तो आप अपने पसंदीदा गाना सुनें। ऐसा करने से आपकी नींद अच्छी तरह खुल जाएगी और आपको फिर आलस नहीं आएगा। ऐसा करने से आप समय पर उठ पाएंगें वो भी बिना आलस किए।
समय पर सोएं: सुबह समय पर और बिना आलस के उठने का यह सबसे बड़ा गोल्डन रुल है। यदि आप रात को समय रहते सो जाते हैं तो इससे आपकी नींद पूरी हो जाएगी और जिससे आप आसानी से सुबह बिना आलस के उठ पाएंगें। इसके अलावा आप पूरे दिन थकावट भी महसूस नहीं करेंगे।
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