Fennel Milk Benefits: रात के समय कम ही लोग चैन की नींद में सो पाते हैं। लगातार बढ़ रहे तनाव और खराब लाइफस्टाइल के कारण नींद न आने की समस्या लोगों में तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में लोग समय से तो बिस्तर पर सोने चले जाते हैं, लेकिन पूरी रात करवट बदलते रहते हैं। ऐसे में नींद न आने की समस्या कई तरह की बीमारियों को भी ला सकती है।
सोने से पहले पिएं सौंफ वाला दूध
वहीं, कई लोग नींद के लिए दवाइयों का भी सहारा लेते हैं, जो शरीर पर काफी नकारात्मक प्रभाव डालता है। ऐसे में आप नेचुरल तरीके से भी रात में गहरी नींद में सो सकते हैं। इसके लिए आप रात में सोने से पहले सौंफ वाला दूध पी सकते हैं।
दूध और सौंफ में क्या होता है?
दरअसल, सौंफ में मैग्नीशियम, पोटैशियम और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो मस्तिष्क को शांत करने में मदद करते हैं। वहीं, दूध भी नींद लाने में मददगार साबित होता है। आप इस दोनों को मिलाकर पी सकते हैं।
कैसे बनाएं सौंफ वाला दूध?
सौंफ वाला दूध बनाने के लिए आप सबसे पहले एक पैन में दूध को डालें और इसमें एक छोटा चम्मच सौंफ को मिलाएं। आप इसे 5-7 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। आप इसको मीठा करने के लिए शहद या मिश्री भी मिला सकते हैं। इसको सोने से करीब 30 मिनट पहले पीने से काफी फायदा होता है। कुछ दिनों तक सौंफ वाला दूध पीने से नींद नहीं आने की समस्या दूर होती है।
सौंफ वाला दूध पीने के फायदे
सौंफ वाला दूध पीने से दिमाग शांत होता है, जिससे तनाव कम करने में मदद मिलती है। इसके सेवन से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। यह पूरे दिन की थकावट को दूर करने के साथ-साथ पाचन को भी बेहतर करता है। आगे पढ़िएः इन 5 योगासन से बॉडी होगी डिटॉक्स, फिट और हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स
