आज के समय खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं। अनहेल्दी डाइट और ऑफिस में एक जगह बैठकर घंटों काम करने की आदत से शरीर पर अधिक फैट जमा हो जाता है। वहीं, हाथों की चर्बी बहुत जल्दी बढ़ने लगती है, जिससे कई तरह की परेशानी भी होने लगती है। हालांकि, आप कुछ एक्सरसाइज को फॉलो कर इसे आसानी से कम कर सकते हैं।
हर रोज करें पुश-अप्स एक्सरसाइज
बाजुओं पर आए फैट को कम करने के लिए आप हर रोज पुश-अप एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे बाजुओं की मसल्स कम होंगी ही, साथ ही साथ यह चेस्ट और शोल्डर मसल्स पर भी काम करता है। रोजाना 10-15 पुश-अप्स से आप इसकी शुरुआत कर सकते हैं।
ट्राइसेप्स डिप्स
ट्राइसेप्स डिप्स बाजुओं पर आए फैट को कम करने के लिए एक बेहतर एक्सरसाइज है। इसको करने के लिए आप कुर्सी या बेड का सहारा ले सकते हैं। हर दिन आप इसकी तीन सेट करें और एक सेट में 10 बार इस एक्सरसाइज को करें।
आर्म सर्कल्स
आर्म सर्कल्स एक बेहद आसान और कारगर एक्सरसाइज है। यह कंधों और बाजुओं के फैट को कम करने में मदद करता है। इसको करने के लिए अपने उंगलियों को कंधे के बीचोबीच रखें और हाथों को गोलाकार घुमाएं। आप इसको हर रोज 1-1 मिनट के लिए उलटा और सीधा दोनों तरह से कर सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
