देश के कई हिस्सों में गर्मी की शुरुआत हो गई है। इस मौसम में अन्य मौसम की तुलना में काफी सावधानी बरतनी पड़ती है। गर्मी के मौसम को वजन कम करने के लिए काफी परफेक्ट माना जाता है। इस मौसम में कई लोग जिम जाते हैं तो कुछ लोग योगा भी करते हैं।
गर्मी के मौसम में अगर हल्की सी भी लापरवाही बरती जाए तो एक्सरसाइज करते समय कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे में इस आर्टिकल में कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिसको आप आसानी से फॉलो कर गर्मी के मौसम में भी जिम कर सकते हैं।
जिम जाने का समय करें तय
गर्मी के मौसम में जिम करने का समय काफी महत्वपूर्ण होता है। इस मौसम में सुबह से लेकर देर शाम तक धूप रहती है। ऐसे में आप सुबह जल्दी जिम जाएं। आप ऐसे समय का चुनाव करें, जब तापमान कम हो और हल्की ठंडक हो। आप शाम के समय भी जिम जा सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि धूप तेज न हो। दोपहर के समय जिम करना नुकसानदेह हो सकता है।
जिम करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
गर्मी के मौसम में अगर आप जिम करने जा रहे हैं तो सबसे पहले पानी पर्याप्त मात्रा में पी लें। जिम में अधिक पसीना बहने वाले एक्सरसाइज को कम करें। वैसे भी इस मौसम में आप कोई भी एक्सरसाइज करें तो सबसे पहले कम वेट से इसकी शुरुआत करें और धीरे-धीरे ही वजन को बढ़ाएं।
- जिम करते समय हाइड्रेशन का रखें ध्यान
- आप जिम हल्के और सांस लेने योग्य कपड़े पहन कर ही जाएं।
- अगर संभव हो तो ऐसे जिम में जाएं, जहां एसी या अच्छी वेंटिलेशन की सुविधा हो।
- जिम की शुरुआत में वॉर्म-अप और कूल-डाउन जरूर करें
- वर्कआउट करते समय अगर आपको सिरदर्द, अत्यधिक पसीना या फिर कमजोरी लगे तो तुरंत एक्सरसाइज को रोकें और ठंडी जगह पर जाएं।
वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए?
अगर आप वर्कआउट करने जा रहे हैं तो आप नींबू पानी, नारियल पानी या फिर कोई सा भी जूस पीकर ही जाएं। यह बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा। वर्कआउट के बाद आप अपनी डाइट को हल्का ही रखें। हालांकि, जिम करने के आधे घंटे के अंदर ही कुछ न कुछ खा लें। आगे पढ़िएः गुड़ी पड़वा पर खाया जाता है महाराष्ट्र का फेमस ‘पूरन पोली’, इस तरीके से आप भी करें तैयार
