खाना-पीना आपका पहला शौक है लेकिन एसिडिटी की समस्या आपको बार-बार परेशान कर रही है? एसिड रिफ्लेक्स के कारण शरीर में एसिडिटी की समस्या हो जाती है। बहुत सारे लोगों को कभी-कभी इस समस्या का सामना करना पड़ता है लेकिन पाचन तंत्र के कमजोर होने पर आपको इसका रोजाना सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ योगासन के बारे में जो एसिडिटी की समस्या से निजात दिलाने के लिए उपयोगी होते हैं।
1. बालासन-
इसे चाइल्ड पॉज भी कहते हैं। इसका अभ्यास करने के लिए घुटनों को मोड़कर जमीन पर बैठ जाएं। अब हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और आगे की ओर जमीन पर रखें। अपने माथे से जमीन को छुएं और इस मुद्र में कुछ समय तक रहें। इस आसन को करने से पाचन तंत्र रिलैक्स रहता है और आप स्वस्थ बने रहते हैं।
2. अधोमुख शवासन-
यह आसन आपको स्ट्रेच करने में मदद करता है जिससे पाचन तंत्र को आराम मिलता है और एसिडिटी नहीं होती है। हथेलियों को जमीन पर टिकाकर शरीर को कूल्हों की और से ऊपर उठाकर यह आसन किया जाता है। इस वक्त आपका शरीर उल्टे ‘वी’ के आकार में रहता है।
3.अर्ध मत्सयेन्द्रासन-
आंतों को मालिश करने से साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने में यह आसान काफी मददगार होता है। इस आसन में एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखकर शरीर को विपरित दिशा में मोड़कर बैठना होता है। यह आसन करने से रक्त संचार बढ़ता है साथ ही पाचन संबंधी तमाम समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
4.वीरभद्रासन-
यह आसन हमेशा बितिलासन के साथ किया जाता है। यह कोर मसल्स के साथ-साथ स्पाइन को आराम देता है। यह आसन पाचन तंत्र के लिए मालिश का काम करता है जिससे एसिडिटी दूर होती है।