Smoking ko kaise chhode: आजकल बेहद कम उम्र से ही लोग सिगरेट पीने की लत के शिकार हो जाते हैं। बड़े शहरों में तो यह आदत बहुत सारे लोगों में देखी जा सकती है। कोई इसे शौक-शौक में शुरू करता है तो किसी को सोसाइटी में स्टेटस मेंटेन रखने के लिए यह चस्का लग जाता है। ये इतनी खतरनाक आदत है जो इंसान को अंदर से धीरे-धीरे पूरी तरह खोखला कर देती है।

कुछ लोगों का ये शौक बहुत पसंद आता है वहीं कुछ इसे छोड़ने की कोशिश करते हैं। कई लोगों को आपने यह भी कहते सुना होगा कि यार स्मोकिंग तो छोड़ना चाहता हूं लेकिन छूट नहीं रही है। ये आदत एक बार में नहीं छूट सकती है। लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना शुरू कर दें तो आपको स्मोकिंग छोड़ने में मदद जरूर मिलेगी। आइए जानें इसके बारे में।

कुछ लोग के लिए क्यों मुश्किल होता है स्मोकिंग छोड़ना?

यूके में यूनिवर्सिटी ऑफ लीसेस्टर (University of Leicester UK) में हुई एक स्टडी के मुताबिक सिगरेट की लत छोड़ने में इंसानों के जीन्स काफी बड़ा रोल प्ले करते हैं। इन जीन्स की सहायता से ही एंटी-स्मोकिंग दवा इंसानों पर अलग-अलग तरीके से असर करती है। इतना ही नहीं स्मोकिंग की क्रेविंग्स को कम करने में मदद करते हैं।

स्मोकिंग छोड़ने के आसान तरीके

सिगरेट पीने की लत को कैसे करें कंट्रोल | How to stop cigarette addiction

अगर आप सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो अपनी लत को कंट्रोल करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें। जब भी आपका सिगरेट पीने का मन करे तो आपको गम, पैच जैसे निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) का इस्तेमाल करें। अचानक सिगरेट छोड़ने से शरीर में मेंटल और फिजिकल तनाव पैदा हो सकता है। इससे आपका ज्यादा सिगरेट पीने का मन भी कर सकता है। इसलिए धीरे-धीरे स्मोकिंग कम करने की आदत डालने की कोशिश करें।

सिगरेट छोड़ने का आसान तरीका (How To Quit Smoking)

ध्रूमपान बंद करने के लिए सबसे पहले आप उन ट्रिगर्स को पहचाने की कोशिश करें जिसके बाद आपका सिगरेट पीने का मन करता है। जैसे कुछ लोग स्ट्रेस होने पर सिगरेट पीते हैं तो कुछ लोग खाना खाने के बाद। इनको पहचान कर आप बचने के लिए प्रयास करें। जैसे स्ट्रेस होने पर सिगरेट पीने का मन करता है तो तनाव होने पर मन को किसी और काम में लगाने की कोशिश करें या ज्यादा तनाव लेने से बचें।

सिगरेट की लत को कम करने के घरेलू उपाय

अगर आप सच में सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो आपको योग और ध्यान करना चाहिए। साथ ही अपनी दिनचर्या में सकारात्मक बदलाव लाने की कोशिश करें। मन को व्यस्त रखने के लिए हेल्दी आदतें अपनाएं। एक्सरसाइज करें और डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।