शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर स्वास्थ्य, त्वचा और बालों पर इसका असर देखा जा सकता है। बालों को स्वस्थ रखने के लिए उनकी देखभाल के साथ-साथ शरीर में पोषक तत्वों की सही मात्रा का होना भी जरूरी है। यहां हम बात कर रहे हैं डैंड्रफ की, जो बालों के झड़ने का कारण हो सकता है, साथ ही यह रूखा और बेजान भी हो सकता है। गंदगी, नमी, पसीना और धूल या तेज धूप डैंड्रफ का कारण बन सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ विटामिन की कमी से भी रूसी हो सकती है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस विटामिन की कमी से डैंड्रफ की समस्या हो सकती है। चलिए पता करते हैं..
बायोटिन या विटामिन बी7
विटामिन बी7 को बायोटिन के नाम से भी जाना जाता है और यह स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मददगार होता है। बायोटिन की विशेषता यह है कि यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस विटामिन की कमी से रक्त संचार और बालों का झड़ना प्रभावित होता है। इसकी कमी को दूर करने के लिए बादाम, मांस, मछली और साबुत अनाज का सेवन करें।
विटामिन सी की कमी
त्वचा की तरह ही बालों के अच्छे विकास के लिए शरीर को कोलेजन की आवश्यकता होती है। विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में सहायक होता है। अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो बालों का झड़ना, डैंड्रफ, बालों का पतला होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन सी की कमी से सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस (Seborrheic Dermatitis) हो सकता है और ऐसे में डैंड्रफ विकसित हो सकता है। शरीर में विटामिन सी की पूर्ति के लिए खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए।
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी भी एक आवश्यक विटामिन है, जिसकी कमी से न केवल हड्डियां बल्कि बाल भी कमजोर होते हैं। विटामिन डी की कमी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का लक्षण है। और हम इसे सूरज की रोशनी से दूर कर सकते हैं। देखा जाए तो कॉड लिवर ऑयल, मशरूम या फैटी फिश भी शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर कर सकता है। आपको अपने बालों की देखभाल के साथ-साथ अपने सामान्य जीवन में भी बदलाव लाने चाहिए। तनाव से बचना चाहिए क्योंकि इससे बालों की समस्या हो सकती है।