गर्भावस्था एक महिला के जीवन का एक बहुत ही अलग चरण होता है, जिसका शरीर पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है। इस दौरान खान-पान, रहन-सहन, व्यायाम और भावनात्मक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना होगा। ऐसे में अगर हम सिर्फ डाइट की बात करें तो डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने से प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी रहने में मदद मिलती है।
गर्भावस्था के दौरान किशमिश खाना शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। दरअसल, सूखे अंगूरों में आयरन, विटामिन बी और मिनरल्स होते हैं। इसके साथ ही इसमें पानी सोखने का खास गुण होता है जो पाचन में मदद करता है। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान सूखे अंगूर खाने के कई फायदे होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान पाचन तंत्र महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था बढ़ने के साथ-साथ पाचन तंत्र प्रभावित होता है और हार्मोनल स्वास्थ्य में बदलाव होते हैं। ऐसे में किशमिश के सेवन से शरीर की कई समस्याएं दूर हो जाती हैं। किशमिश फाइबर से भरपूर होती है जो पानी को सोख लेती है और मल को नरम कर देती है। इससे मल त्याग में आसानी होती है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान कब्ज से बचने के लिए महिलाओं को किशमिश का सेवन करना चाहिए।
आयरन की कमी को करता है पूरी
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को आयरन की अलग से गोलियां दी जाती हैं। ऐसे में सूखे अंगूर यानि किशमिश खाने से आयरन की कमी पूरी हो सकती है। दरअसल, आयरन से भरपूर सूखे अंगूर लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ावा देते हैं और शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ाते हैं। महिलाएं चाहें तो इन्हें स्नैक्स के रूप में भी खा सकती हैं।
हड्डियों को मजबूत करता है
किशमिश का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। किशमिश में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इस दौरान भ्रूण का वजन बढ़ने से महिलाओं की हड्डियां प्रभावित होने लगती हैं। इसे खाने से हड्डियां इस स्तर तक मजबूत होती हैं कि महिलाओं की हड्डियां शरीर के बढ़े हुए वजन को संभाल सकती हैं।
शरीर को बनाएं ऊर्जावान
किशमिश में ग्लूकोज और फ्रुक्टोज की अच्छी मात्रा होती है जो भोजन से आवश्यक विटामिन के अवशोषण में मदद करते हैं। यह आपके शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा लाने में मदद करता है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं, इसलिए बच्चे और मां की जरूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत होती है। इसके अलावा किशमिश शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और गर्भावस्था के दौरान होने वाले बदलावों को सहन करने में शरीर की मदद करती है।
गर्भावस्था के दौरान हेल्थ को रखे अच्छा
गर्भावस्था के दौरान अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि इस दौरान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता इतनी कमजोर हो जाती है, जिसके कारण दांत तेजी से खराब होते हैं और मसूड़ों से खून आने की समस्या बढ़ती रहती है। सूखे अंगूरों में ओलीनोलिक एसिड होता है जो दांतों को सड़न और कैविटी से बचाता है। यह मुंह से संबंधित अन्य समस्याओं और सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को भी दूर रखता है।