बीते दिन यानी 25 दिसंबर को क्रिसमस डे सेलिब्रेट किया गया। गौरतलब है कि लोग इस पर्व को खूब धूमधाम के साथ मनाते हैं। एक ओर जहां कुछ लोग क्रिसमस के मौके पर दोस्तों के साथ घूमने-फिरने जाते हैं, चर्च जाकर प्रार्थना करते हैं, अलग-अलग तरह की डिश बनाते हैं, अपने घरों को सजाते हैं, तो वहीं कई लोग क्रिसमस का जश्न जमकर पार्टी कर मनाते हैं। वहीं, इस तरह की पार्टी में शराब आदि का सेवन भी खूब किया जाता है, जिसके चलते अगले दिन उन्हें हैंगओवर होता है और फिर वे सिर पकड़कर बैठे रहते हैं।
अगर आप भी इस तरह की स्थिति का सामना कर रहे हैं, यानी आपका भी क्रिसमस पार्टी का हैंगओवर नहीं उतर पाया है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं जो आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में असर दिखा सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-
पानी पिएं
शराब बॉडी को डिहाइड्रेट कर देती है, जिससे आपको अधिक कमजोरी, सिरदर्द या चिड़चिड़ापन महसूस होता है और हैंगओवर के अन्य लक्षण भी बढ़ने लगते हैं। ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप शरीर में पानी की कमी न होने दें। हर थोड़ी देर में पानी पीते रहें। इससे सिर दर्द से जल्द राहत मिल सकती है।
इलेक्ट्रोलाइट्स हैं जरूरी
शराब के ज्यादा सेवन से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा कम हो जाती है, जिससे भी हैंगओवर बढ़ने लगता है। ऐसे में ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे बॉडी में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई हो सके। इसके लिए आप नारियल पानी पी सकते हैं या संतरे, केले, स्ट्रॉबेरी, दही, पालक, तरबूज, ओट्स, एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं।
नींबू पानी पिएं
अगर आप ज्यादा मात्रा में सादा पानी नहीं पी पा रहे हैं, तो नींबू पानी का सेवन करें। ये ना केवल बॉडी में पानी की मात्रा को बढ़ाएगा, बल्कि नींबू को बॉडी को डिटॉक्स करने और हैंगओवर उतारने में बेहद फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में आप थोड़ी-थोड़ी देर में ठंडे नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रहे कि इसमें चीनी न हो।
ठंडे पानी से नहाएं
सिरदर्द होने पर बिस्तर पर लेटे न रहें। इससे अलग उठकर ताजी हवा में बैठने या टलने की कोशिश करें। साथ ही दिमाग को शांत करने के लिए और त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए ठंडे पानी से नहाना भी फायदेमंद साबित हो सकता है। नहाने के बाद आप कुछ देर अच्छी नींद ले सकते हैं।
अदरक
अगर आपको उल्टी या मतली का एहसास घेर रहा है, तो इस स्थिति में आप मुंह में अदरक का एक छोटा टुकड़ा रखकर इसे धीरे-धीरे चबा सकते हैं। इससे आपको राहत मिलेगी।
पौष्टिक खाना खाएं
इन सब से अलग खानपान पर भी ध्यान देना जरूरी है। कुछ भी तला-भुना या मसालेदार खाने से बचें, इससे तबीयत अधिक बिगड़ सकती है। इससे अलग उच्च एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे जामुन, पत्तेदार साग और नट्स, खिचड़ी, दलिया आदि का सेवन करें, साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आप लहसुन, हल्दी आदि को भी अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं।
ये कुछ आसान टिप्स हैंगओवर उतारकर आपको अच्छा महसूस कराने में मदद कर सकती हैं। इससे अलग यहां क्लिक कर पढ़ें- Winter Bathing Tips: सर्दी में नहाने की टेंशन खत्म, सद्गुरु ने बता दिया क्या है सही तरीका; आप भी जान लें