अपनी शुरुआती फिल्मों से ही दर्शकों के दिल में खास जगह बनाने वाली एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर का आज जन्मदिन है। आमतौर पर कलाकार अपने लुक्स को लेकर एक्सपेरिमेंट करने से बचते नजर आते हैं। लेकिन इस एक्ट्रेस ने अपनी हर फिल्म में दर्शकों को अपने रूप से अचरज में डाल दिया। फिल्म दम लगा के हईशा से अपना डेब्यू करने वाली इस एक्ट्रेस ने एक ओवर वेट लड़की का किरदार निभाया था। अपनी भूमिका को रियल बनाने के लिए इस अदाकारा ने अपना वजन लगभग 90 किलो के करीब कर लिया था। सोशल मीडिया पर आए दिन फिटनेस टिप्स साझा करने वाली भूमि ने अगले 4 महीने में ही अपना वजन 21 किलो तक कम कर लिया। आइए जानते हैं भूमि की वेट लॉस जर्नी और कैसे हो सकती है ये आपके लिए मददगार-

टार्गेट वही सेट करें जिन्हें अचीव कर पाएं: भूमि के अनुसार वजन कम करने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए जरूरी है कि जिन चीजों को आप पूरा न कर सकें उन्हें अपने प्लान्स से हटा दें। भूमि बताती हैं कि वजन घटाने के दौरान उन्होंने घी और मक्खन खाना बंद नहीं किया बल्कि शुगर और कार्ब्स के इनटेक को कम किया। उनके मुताबिक वो अपना वजन इसलिए कम कर पाईं क्योंकि उन्होंने इस प्रक्रिया को एंजॉय करती थीं। वो कहती हैं कि इस जर्नी को पूरा करने के दौरान हर 5 दिन में वो चीट मील भी लिया करती थीं ताकि वजन घटाने की प्रक्रिया बोझिल न हो। गर्म पानी, डिटॉक्स वाटर, घर का बना खाना और ऑर्गैनिक सब्जियों को महत्वपूर्ण बताने वाली भूमि कहती हैं कि वजन घटाने के लिए खाना स्किप करने की बजाय हर कुछ-कुछ देर पर कुछ खाते रहना चाहिए, इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर बना रहता है।

एक्सरसाइज भी जरूरी: इंस्टाग्राम पर वेट लॉस, हेल्दी जीवन-शैली और ब्यूटी सीक्रेट्स अपने फॉलोवर्स से साझा करने वाली ये एक्ट्रेस एक्सरसाइज को भी बेहद जरूरी मानती हैं। हालांकि, इसमें भी वो क्रिएटिविटी लाने की बात कहती हैं ताकि जल्दी बोरियत न महसूस होने लगे। पिलेट्स, स्क्वैट्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वेट-लिफ्टिंग करके अपना वजन कम करने वाली भूमि कहती हैं कि स्विमिंग और डांस करने से भी वजन आसानी से कम हो सकता है। इसके अलावा, खाने से आधे घंटे पहले 20 बार एक ही जगह खड़े होकर जंप करने की भी वो सलाह देती हैं।

स्किन का ऐसे रखती हैं ख्याल: फिल्म सांढ की आंख में एक बूढ़ी औरत तो बाला में सांवली लड़की का किरदार अदा करने वाली इस एक्ट्रेस का मानना है कि लोग जैसा डाइट प्रेफर करते हैं, उनके चेहरे पर भी उसका असर दिखता है। इसलिए पूरे दिन में ढ़ेर सारा पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा, स्किन की क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइश्चराइजिंग यानि कि CTM पर भी ये फिल्मी एक्ट्रेस जोर देती हैं।