banana for weight gain: अक्सर लोग वेट घटाने के लिए परेशान रहते हैं लेकिन, अगर आप उन लोगों में से हैं जो कि अपना कम वजन से परेशान हैं तो ये टिप्स आपके लिए काम आ सकते हैं। दरअसल, वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी भूख बढ़ानी होगी और कैलोरी इन टेक भी बढ़ाना होगा। ऐसी स्थिति में आप वजन बढ़ाने के लिए इस फल से अच्छा कुछ नहीं है। दरअसल, केले में कार्ब्स की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर को एनर्जी देने के साथ वजन बढ़ाने में मददगार है। आइए, जानते हैं केला कब खाएं और कैसे खाएं।
मोटा होने के लिए केला कब खाएं-When to eat banana for weight gain
मोटा होने के लिए केला खाने का सबसे सही समय है कि आप इसे सुबह के वक्त खाएं। हालांकि, आप दिन के बीच में भी इसे खा सकते हैं जो कि वजन बढ़ाने में कारगर तरीके से मददगार है।
वजन बढ़ाने के लिए केला कैसे खाएं-best way to eat bananas for weight gain
आपको केला और दूध एक साथ खाना है। आपको करना ये है कि केला लें और इसे दूध के साथ मिलाकर मैश कर लें। फिर इसे खा लें। आप चाहें तो ये भी कर सकते हैं कि पहले केला खाएं और फिर दूध पी लें। आप इन दोनों में शहद मिलाकर भी खा सकते हैं जो कि आपका वजन बढ़ाने में तेजी से मदद कर सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए कितने केले खाएं-How many bananas a day for muscle gain
Medical News Today के अनुसार आप वजन बढ़ाने के लिए कम से कम 2 केले तो जरूर खाएं। यूएसडीए के अनुसार, आपको एक दिन में इस फल को अपनी उम्र अनुसार खाना चाहिए।
-19 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए प्रतिदिन 2 कप कप केला खाना चाहिए।
-19 से 30 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए प्रतिदिन 2 कप केला खाना चाहिए।
-31 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1.5 कप केला खाना चाहिए।
-बच्चों के लिए एक केला भी पर्याप्त है।
तो अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं को इन टिप्स की मदद ले सकते हैं और फिर अपना वजन बढ़ाएं। इससे आपके मसल्स हेल्दी रहते हैं।