Leg press vs Squats: लोअर बॉडी को स्ट्रांग और मसल्स को बिल्ड करने के लिए लोग कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं। कैलोरी बर्न करने और किसी भी तरह की चोट लगने के खतरे को कम करने में इससे मदद मिलती है। बॉडी को बैलेंस करने के लिए लेग प्रेस या स्क्वॉट्स (Leg press vs Squats) करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है लोअर बॉडी के लिए लेग प्रेस या स्क्वॉट्स क्या बेहतर है, फिटनेस एक्सपर्ट शम्भू कोटियाल से जानते हैं इसका जवाब।
पहले जानें लेग प्रेस और स्क्वाट्स में अंतर (Difference between leg press and squats)
लेग प्रेस एक्सरसाइज करते समय मशीन पर बैठा जाता है। इसमें अपने पैरों के जरिए प्लेटफ़ॉर्म को दूर धकेला जाता है। इसे करते समय आपकी रेंज ऑफ मोशन मशीन की ओर से फिक्स होती है। इसमें सिर्फ लेग्स पर फोकस किया जाता है। साथ ही मूवमेंट कंट्रोल करने की कोशिश की जाती है। वहीं स्क्वॉट्स की बात करें तो यह एक फ्री-वेट एक्सरसाइज होती है। इसमें शरीर को सीधा रखा जाता है। इस दौरान अपने पैरों को मोड़ा और सीधा किया जाता है। इसे करने के दौरान शरीर का कोर और अपर बॉडी भी एक्टिव होती है।
लोअर बॉडी के लिए कौन सी एक्सरसाइज है बेस्ट?
फिटनेस एक्सपर्ट ने बताया कि लेग प्रेस एक्सरसाइज हमारे क्वाड्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग पर फोकस करती है। वहीं स्कवॉट्स की बात करें तो यह इन चीजों को तो कवर करता ही है। इसके साथ ही यह हमारे पीठ के नीचले हिस्से और कोर के हिस्से को भी टारगेट करता है।
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Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।
