Weight loss exercises: दिल्ली-NCR में वायु प्रदूषण की वजह से हवा जहरीली होती जा रही है। वहीं ठंड भी दिनों-दिन बढ़ती जा रही है। इस वजह से बहुत सारी महिलाएं सुबह मॉर्निंग वॉक तक के लिए नहीं जा पा रही हैं। सर्दियों में भूख भी ज्यादा लगती है। ऐसे में दिनभर कुछ न कुछ खाने की इच्छा होती रहती है। इस वजह से वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है। अगर आप भी वजन घटाना चाहती हैं तो कम से कम आपको घर में 3 एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
स्क्वाट्स
अक्सर महिलाओं का वजन लोअर बॉडी में जमा होता है। अगर आप भी शरीर के निचले हिस्से में जमा चर्बी को हटाकर बॉडी को टोन करना चाहती हैं तो आपको स्क्वाट्स करना चाहिए। इससे आपके जांघों और हिप्स को टोन करके शेप में लाने में मदद मिलेगी। यह न केवल पैरों को टोन करता है बल्कि हिप्स को लिफ्ट करता है। अगर चर्बी की वजह से आपकी जांघें आपस में रगड़तीं हैं तो आपको यह एक्सरसाइज करनी चाहिए। कूल्हों की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
प्लैंक्स
पेट पर जमा चर्बी को कम करने के लिए आप प्लैंक्स करना चाहिए। यह वजन घटाने और कोर स्ट्रेंथ के लिए परफेक्ट है। एब्डॉमिनल फैट कम करने के लिए आप घर में यह एक्सरसाइज सर्दियों में घर में कर सकते हैं। इसे करने से पेट की स्किन टाइट होती है। साथ ही बॉडी पॉश्चर भी बेहतर होता है। फ्लैट टमी के लिए आप यह कर सकती हैं।
बैक रो
पीठ या फिर बाजुओं पर जमा चर्बी को कम करने के लिए आप बैक रो एक्सरसाइज कर सकती हैं। इससे पीठ सीधी और टोंड दिखती है। बॉडी को शेप में लाने के लिए इसे आप आसानी से घर में कर सकती हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।
