Beans for weight loss recipes: वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है। पर अगर आप शुरुआत से ही अपनी डाइट और एक्सरसाइज को ध्यान में रखें तो इस काम को आसानी से कर सकते हैं। जैसे कि बात सिर्फ डाइट की करें तो एक ऐसी सब्जी भी है जो कि वेट लॉस में मददगार हो सकता है। हम बात कर रहे हैं बीन्स की जो फाइबर से भरपूर है और प्रोटीन सहित कई मिनरल्स का घर है। ये सब्जी मेटाबोलिज्म बढ़ाने के साथ, फैट लॉस करने और कैलोरी बर्न करने में भी मददगार है। तो आइए, जानते हैं वेट लॉस के लिए बीन्स खाने का तरीका (Green beans for weight loss recipes)
वेट लॉस के लिए इन 3 तरीकों से खाएं बीन्स-Best beans for weight loss recipes
नाश्ते में खाएं Roasted beans and toast
नाश्ते में आप बीन्स को अच्छी तरह से भूनकर खा सकते हैं। आपको करना ये है कि बीन्स को काटकर रख लें और फिर कड़ाही में थोड़ा सा तेल डालकर इसे भून लें। इसमें ऊपर से जीरा और काली मिर्च पाउडर मिला लें। फिर इसे टोस्ट के साथ खाएं। आप इसके साथ दूसरी सब्जियों को भी एक साथ मिलाकर खा सकते हैं।
लंच में खाएं boiled beans
लंच में आप बीन्स को उबालकर खा सकते हैं। ऐसा करना वजन घटाने में तेजी से मदद कर सकता है। आपको करना ये है कि बीन्स को काटकर रख लें और फिर इसे उबाल लें। फिर आपको इसमें ऊपर से करी पत्ता, काली सरसों, हरी मिर्च और अजवाइन का तड़का लगा लें। फिर इसे रोटी और दाल के साथ खाएं।
डिनर में खाएं Mashed beans
रात के खाने में मैश्ड बीन्स यानी कि बीन्स का चोखा खा सकते हैं। इसके लिए आपको करना ये है कि बीन्स को उबाल लें और फिर इसे मैश कर लें और चोखा जैसा कुछ बना बना लें। फिर इसमें आप हल्का प्याज काटकर, मिर्च डालकर, सरसों का तेल और नमक मिला लें। फिर इसे खा लें। आप ये भी कर सकते हैं कि इसमें थोड़ा सा गर्म पानी मिलाएं और इसे थोड़ा सूपी बनाकर लें।
फाइबर से भरपूर बीन्स पेट में फैलती हैं जिससे आपको तेजी से पेट भरा हुआ महसूस होता है और कई अन्य प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में कम कैलोरी मिलती है। साथ ही इससे आपको प्रोटीन और फाइबर मिलते हैं जिससे वेट कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
