Good Night Tips: शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए दूध और केला काफी लाभकारी होता है। खासकर पुरुषों के लिए इसका सेवन करना काफी अच्छा होता है। कई लोग दूध और केले को रात में नहीं बल्कि, सुबह-सुबह खाना पसंद करते हैं। हालांकि, इसको रात के समय में भी खाना हेल्दी होता है। इससे रात में भूख नहीं लगती है और अच्छी नींद आती है।
रात में दूध और केला खाने के फायदे
सोने से पहले केला खाना एक बेहतरीन और पोषण से भरपूर कॉम्बिनेशन है। दरअसल, केले में एमिनो एसिड पाया जाता है,जो नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन और सेरोटोनिन को और बढ़ाता है, जिससे रात को अच्छी नींद आती है।
मांसपेशियों को मिलता है आराम
मालूम हो कि केला और दूध खाने से मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो मांसपेशियों की खिंचाव को कम करते हैं। सोने से पहले दूध और केला मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, जिससे आराम मिलता है।
तनाव को कम करता है केला-दूध
रात में केला और दूध खाने से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे मूड काफी बेहतर रहता है। इससे तनाव भी कम होता है। शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के बढ़ने से दिमाग शांत रहता है।
सोने से पहले किस तरह खाएं केला दूध
रात को सोने से पहले अगर आप भी केला दूध खाते हैं तो आप इसको शेक के रूप में ले सकते हैं। रात के समय शेक में चीनी या किसी भी तरह का कैफीन डालने से बचना चाहिए। वहीं, रात को दूध ठंडे दूध की बजाय हल्का गुनगुना पीएं। यह पाचन को बेहतर करने में काफी मदद करता है।