बहुत से लोग सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। अगर आपको लगता है कि तरोताजा होने का यह सबसे अच्छा तरीका है, तो आप पूरी तरह गलत हैं। अगर आप भी मस्ती के लिए यह गलती कर रहे हैं तो आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं।
कुछ लोग सुबह जूस पीना पसंद करते हैं और सोचते हैं कि यह स्वस्थ है। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार सुबह खाली पेट किसी भी फल का जूस पीना वास्तव में अच्छा विचार नहीं है। खट्टे फलों में एसिड होते हैं और गर्मी या अम्लता पैदा कर सकते हैं। स्वास्थ्य अगर आप अपने पेट, आंतों और पूरे सिस्टम को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सुबह सबसे पहले क्या खाएं।
गर्म पानी और शहद पीना पेट के लिए फायदेमंद
सुबह उठकर गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। शहद में खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम होते हैं जो आपके पेट को साफ करने का काम करते हैं। शहद को गर्म पानी के साथ लेने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
पेट के लिए लाभकारी है पपीता
यदि आप कब्ज या बवासीर से पीड़ित हैं, तो यह आपके पेट को साफ करने या अपनी आंतों को आसानी से गुजरने का सबसे अच्छा तरीका है। खाली पेट पपीता खाने से आंतों को साफ और मजबूत बनाने में मदद मिलती है। यह पीला फल न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
जई का दलिया
अगर आपका वजन कम हो रहा है या कब्ज जैसी समस्या से जूझ रहे हैं तो सुबह के समय ओट्स या दलिया खाने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आपके पेट को स्वस्थ रखता है। ओट्स या दलिया, जो कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं, आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं।
तरबूज सेहत के लिए फायदेमंद
फल हमेशा नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प होते हैं और तरबूज सूची में सबसे ऊपर है। 90% पानी से बना यह फल शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। यह न केवल मीठा खाने की इच्छा को कम करता है बल्कि कैलोरी को भी कम करता है। तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध है और इसमें लाइकोपीन भी होता है जो दिल और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है या आंखों की रोशनी में सुधार करता है।
भीगे हुए बादाम पोषक तत्वों से भरपूर
मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर बादाम को हमेशा रात भर पानी में भिगोकर रखना चाहिए। बादाम की बाहरी त्वचा में टैनिन होता है जो आपके शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। इसलिए इसे खाने से पहले हमेशा छिलका उतारना चाहिए। बादाम शरीर को उचित पोषण प्रदान करेगा और आपके दिमाग या बुद्ध को तेज करने में मदद करेगा।
