राजधानी दिल्ली समेत देश के कई हिस्सों में सुबह से लेकर शाम तक प्रदूषण की मोटी चादर देखने को मिल रही है। कई शहरों में एयर क्वालिटी इंडेक्स गिरकर सबसे खराब स्थिति में पहुंच गया है। प्रदूषण में सांस और स्किन संबंधी कई बीमारियां होने लगती है। ऐसे में सबसे जरूरी अपना और अपनों का ख्याल करना हो जाता है।
प्रदूषण से बचने के लिए क्या उपाय करना चाहिए?
वहीं, बढ़ते प्रदूषण को देखते हुए आप अपनी लाइफस्टाइल में हल्का बदलाव कर सकते हैं। वैसे तो आज के समय सुबह से लेकर शाम तक सभी लोग परेशान ही रहते हैं और अपने काम में बिजी रहते हैं। ऐसे में आप अपनी दिनचर्या की शुरुआत योग से लेकर रात में सोने तक बेहतर तरीके से कर सकते हैं।
प्रदूषण से बचने के लिए करें योग
प्रदूषण से बचने के लिए आप अपने घर में ही सुबह सुबह योग कर सकते हैं। इसमें आप योग, स्ट्रेचिंग, और प्राणायाम को डेली लाइफ में शामिल कर सकते हैं। आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इसमें आप अनुलोम-विलोम, कपालभाति, और भस्त्रिका जैसे प्राणायाम को शामिल कर सकते हैं।
भोजन पर दें ध्यान
सर्दी के मौसम में मार्केट में तरह तरह की सब्जियां मिलती है। ऐसे में आप खाने में दोनों समय हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। आप एंटीऑक्सीडेंट वाले चीजों को अपने भोजन में जरूर शामिल करें। इसमें आप पालक और गाजर जैसी सब्जियों को खा सकते हैं।
दिन भर पीते रहे पानी
प्रदूषण से बचने के लिए आप पूरे दिन पानी का ध्यान रखें और शरीर को हाइड्रेट रखें। आप पीने की पानी में गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। आप सुबह दिन की शुरुआत गर्म पानी पीने के साथ कर सकते हैं। सर्दी के मौसम में गुनगुना पानी शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ फेफड़ों की सफाई करने में भी मदद करेगा।