कोरोनावायरस की दूसरी लहर का खतरा देश पर मंडरा रहा है। जहां प्रतिदिन लाखों लोग इस वायरस की चपेट में आ रहे हैं, तो वहीं, सैकड़ों की संख्या में लोग अपनी जान गंवा रहे हैं। हालांकि, कोरोना से रिकवर होने के बाद भी सबसे ज्यादा असर लोगों के शारिरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। कोरोना के कारण आइसोलेशन के दौरान लोगों में तनाव की स्थिति पैदा हो रही है।
कोरोना से रिकवर होने के बाद कुछ लोग बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं। हालांकि, अगर आप अपनी डाइट में ये चीजें शामिल कर लें तो बाल झड़ने की समस्या को कम किया जा सकता है।
-हरी सब्जियां: हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छी मानी जाती हैं। इनमें मौजूद विटामिन-ए हेयर फॉलिकल्स को सक्रिय बनाते हैं, जो बालों को बढ़ाने में कारगर हैं। हरी सब्जियां में मौजूद आयरन बालों को झड़ने से रोकता है।
हरी सब्जियों में मौजूद फोलेट बालों को सफेद नहीं होने देता। ऐसे में आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
-दूध: दूध में मौजूद कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन ए बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में मददगार हैं। कैल्शियम बालों को मजबूत करता है। ऐसे में कोरोना से रिकवर होने के बाद आप अपनी डाइट में हल्दी वाला दूध शामिल कर सकते हैं। यह बालों के साथ-साथ शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं।
-स्प्राउट्स: स्प्राउट्स में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन ए, वी, सी, कैल्शियम, जिंक फोलेट और आयरन की अच्छी-खासी मात्रा होती है। यह बालों को तेजी से लंबा करने में कारगर हैं। ऐसे में आप साबुत मूंग की दाल, सूखी मटर और काले चने का स्प्राउट बनाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
-ओट्स: ओट्स में प्रोटीन, फैटी एसिड, विटामिन ई, फोलेट, जिंक, आयरन, सेलेनियम और अमीनो एसिड की अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है। जो बालों को घना, लंबा और मुलायम बनाने में मददगार हैं। इसके लिए आप रोजाना ब्रेकफास्ट में ओट्स जैसी पोषक चीजों को शामिल कर सकते हैं।
-ड्राई फ्रूट्स: ड्राई फ्रूट्स में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स बालों का झड़ने से रोकते हैं और प्राकृतिक तरीके से बालों को रिजनरेट करते हैं।
